焦躁不安的小寶貝，受不了戴口罩的悶熱感，不受控的小手，一直想把口罩拿除，不僅如此又怕太厚的醫療級口罩，導致寶寶更費力呼吸，甚至導致窒息，反而更危險，如何打造寶寶專屬防護力來抵抗病毒，來聽聽田中小農營養團隊怎麼說。
寶寶從子宮內無菌的狀態來到充滿病毒與細菌的世界，需要提前做好準備來應戰，在出生前就透過胎盤獲得母體的免疫力，因此剛出生就擁有成人約30％的免疫力。
✾ 免疫系統運作
寶寶6個月前，是依賴母親給予的免疫力來保護，在此同時寶寶的免疫系統也開始慢慢建立，建立屬於自己的抗體來對抗病毒與細菌《簡稱病菌》，而免疫系統主要分為三層來保護身體。
♠ 第一層-物理性抵擋
皮膚、粘膜等等，當皮膚有傷口，粘膜有破洞，第一道大門被破壞，病菌就容易趁隙而入。
♠ 第二層-非特異性免疫細胞
當病菌從第一道大門闖入後，第一時間會有一群非特異性免疫細胞出動，不分青紅皂白，將這些被視為外來物的菌《不管好菌或壞菌》全部消滅。
♠ 第三層-T細胞、B細胞
這一群細胞有受過專業訓練，可以高效率消滅特定的病菌。
✾ 提升免疫力，請你這樣做！
♠ 哺喂母乳
母乳中所含的免疫球蛋白(IgA、IgG、IgM、IgD)、補體(C3、C4)、白血球細胞、乳鐵素、溶箘酶、抗葡萄球菌因子、雙尾乳桿菌因子等對免疫力有相當大的幫助。
♠ 補充益生菌、益生元
腸道是體內最大免疫器官，負責身體70％的免疫功能，補充好菌(益生菌)可維持腸道弱酸性能夠有效抑制壞菌滋生，降低罹病機率，同時研究也顯示部分好菌可增加T細胞釋出的γ幹擾素，進一步可以增加抗體生成，也會加強自然殺手細胞(NK細胞)的活動力。
✽ 溫馨提醒:補充好菌同時要記得補充它的食物來源(益生元：低聚果糖等)，這樣好菌才有力量跟壞菌抗戰。
♠ 補充優質蛋白質
蛋白質是構成身體細胞的主要成份，而免疫系統當然也需要！若攝取不足會影響組織修復，使皮膚和粘膜的局部免疫力下降，容易造成病原菌繁殖與擴散。
補充來源：植物性─豆類、豆制品、無糖豆漿等
動物性─瘦肉、雞肉、魚肉、低脂奶類、雞蛋等
♠ 均衡飲食
提升免疫力最基本的就是均衡飲食攝取多元化營養，食物中所富含的營養素各有其功能。
✓ 維生素A：維護口、眼、鼻、腸胃道粘膜，避免病毒細菌入侵身體
補充來源：動物內臟、綠色/黃色/橘色蔬果
✓ 維生素C：刺激身體制造幹擾素破壞病毒，刺激甲狀腺素分泌，促進免疫T細胞活動力
補充來源：蔬果皆含量豐富
✓ 維生素D：參與免疫細胞功能及代謝，協助維持免疫細胞正常運作。
補充來源：曬太陽(每天至少30分鐘)建議早上9-10點或下午3-4點外出曬太陽
✓ 維生素E：有助於抗體制造與調節免疫細胞活性，藉此清除病毒與細菌
補充來源：堅果、種子、植物油
✓ 葉酸：幫免疫細胞在對抗外來病菌時會快速分裂，而葉酸是細胞增生不可或缺的角色。
補充來源：深綠色蔬菜、堅果種子
✓ ω-3脂肪酸：可以強化細胞膜的結構及功能、加強白血球細胞的功能，還可以降低身體發炎反應。
ω-3脂肪酸無法由身體自行合成，唯一的補充來源就是食物。
補充來源：深海魚or藻類
✓ 鈣：可作為免疫因子補體的激活劑，並且可增加免疫系統功能，抵抗病毒欺負寶寶。
補充來源：動物性─乳制品、小魚幹、蛋黃等。
✓ 鐵：不足會引起淋巴細胞數量和質量下降，削弱吞噬細胞的功能，降低機體免疫力。
補充來源：紅肉、動物內臟、菠菜、紅莧菜等
✓ 鋅：調節復制基因，使細胞得以正常復制，包括免疫細胞
補充來源：帶殼海鮮、動物內臟
✓ 鎂：在三百多種的酵素運作中，扮演重要的角色，既可以幫助體內各個器官正常運作，同時也影響免疫細胞的發展、增生、分佈。
補充來源：谷類、豆類、深綠色蔬菜、堅果
✽ 注意！！一歲以下嬰幼兒不能戴口罩！
特別是5～6個月大以內的寶寶更是不建議帶口罩，嬰幼兒呼吸薄弱，加上醫療口罩有三層防護，可能會讓寶寶過於費力呼吸，嚴重導致有窒息風險！
✾ 外出物理性防護-推車防風罩
嬰幼兒盡量避免到醫療場所或是擁擠的公共場所，若有必要外出，可以在推車上加套防風罩，避免寶寶受感染，回家後，也需要徹底消毒。
4～6個月開始需給孩子攝取輔食，透過輔食增加營養的多樣性，家長們除了需遵循均衡攝取營養之外，也需要留意孩子的接受度，選擇好消化好吸收的輔食就非常重要，從飲食打造寶貝專屬免疫力，降低病毒來騷擾。
