最近寒潮來襲,氣溫也越來越低。
幼兒園每天都有家長給孩子請病假。
有些家長們認為,孩子生病是因為天氣太冷,也有家長說,『我家孩子體質太差了,其他孩子一生病他就跟著生病!』
體質太差,其實就是身體抵抗力太差。
很多家長怕凍到孩子,天氣稍微一冷,就裡三層、外三層,把孩子裹成一個大粽子,唯恐著涼。
其實,這反倒破壞了孩子自身的抵抗力,面對外界的環境變化,沒有一點抵禦能力。
那麼,如何增強孩子身體抵抗力呢?
一、』吃『出抵抗力
現在的孩子,普遍存在愛吃零食、偏食、挑食的現象,造成營養不均衡。
因此爸爸媽媽們要注意孩子飲食的營養配比,多喝水,多給孩子吃一些富含維生素C的食物。
人體血液中的白細胞擔任著吞噬異物、抗禦病原入侵的重要作用。
白細胞內維生素C含量減少,它的戰鬥力就會減弱,人體就會易患病。
多給孩子吃富含維C的食物,如水果中的獼猴桃、蘋果、橙子,蔬菜中的西蘭花、西紅柿等,可以提高身體的抵抗力。
二、』睡『出抵抗力
孩子的睡眠質量也是影響身體抵抗力的重要因素。
美國佛羅裡達大學的免疫學家貝裡·達比教授稱: 睡眠除了可以消除疲勞,使人產生新的活力外,還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有密切關系。
想讓孩子身體好,首先要保證擁有充足睡眠,盡量保證在9點鐘上床,10點之前進入睡眠狀態。
睡前不要讓孩子太過興奮,適量喝點熱牛奶,可以幫助孩子快速進入睡眠狀態。』睡眠時長標準『
0-3個月新生兒:14-17小時
4-11個月的嬰兒:12-15小時
1-2歲幼童:11-14小時
3-5歲兒童:10-13小時
6-13歲兒童:9-11小時
三、』凍『出抵抗力
所謂的『凍』,是指讓孩子適當接受冷刺激,包括空氣浴和冷水浴。
它會促進孩子的新陳代謝,增強心肺的活動功能,供給身體熱量,提高免疫和抗病能力。
如:
*經常開窗通風,讓孩子在房間裡感受冷空氣;
*給孩子適量減少些衣物,帶他到戶外接受冷空氣的刺激;
*嘗試給孩子用冷水洗臉、洗手,用涼毛巾擦身體;
*用溫涼水給孩子洗澡等。
當然,父母在給孩子進行『冷刺激』訓練時,一定要保證在孩子健康的狀態下,要適齡進行,循序漸進,切不可操之過急。
四、』玩『出抵抗力
很多孩子一到冷天就不出屋,並不是孩子不想出去,而是大人『不允許』。
父母總擔心天氣冷會讓孩子生病,但實際上, 讓孩子多到戶外運動能產生熱量,調節新陳代謝機能,增強大腦皮層興奮和調節體溫功能。
愛運動的寶寶通常也比不愛運動的寶寶更健康,不是嗎?
適合孩子冬季的運動推薦
0 1
散步
散步可是最輕松的一種運動了,可以說是老少皆宜。
散步的好處也很多,它是一種全身運動,可以加快人體的新陳代謝,促進血液循環。
帶著孩子散步,還能促進親子之間的感情,鍛煉孩子的腿部肌肉,增強抵抗力。
散步的時間最好是在早上10點到晚上7點之間,這一段時間內不會太冷,散步的時間控制在一個小時之內,累了就可以原地休息,長時間堅持下來,效果會非常的好。
另外,如果是帶小孩子出去散步的話,盡量不要走的太遠,以免孩子體力不支,而且 還要給他穿一雙舒適的棉鞋,鞋子面料要軟,鞋底要防滑,這樣不僅能讓孩子走的舒服,還不用擔心他會摔倒。
0 2
四肢伸展操
我們都知道,不論是幼兒園、小學還是高中,在冬天的時候都會做早操。
而早操內容大都是做一些伸展運動,每一個動作都具有針對性,不僅能松筋骨,還有利於長個。
所以冬天的時候,家長也可以帶孩子做一些伸展操,這樣在鍛煉身體的同時,還能讓他長高不少。
而且做操也不限制地方,無論是在家裡、小區、公園等,都是可以做的。
0 3
跳繩
跳繩可是一項拔高運動,如果每天堅持跳繩15分鐘,就會有明顯的增高效果。
而且跳繩的姿勢也沒有過多的要求,只要保證自己不被絆倒就可以了。
但是, 這項運動隻適合5歲以上的孩子做,如果孩子年齡過小,很容易因為彈跳過度而損傷骨骼,所以家長在帶孩子做這項運動之前,要考慮娃的年齡是否達到。
雖說上述幾項運動能提高孩子的抵抗力,但如果孩子平時的運動量很少,或者是不愛運動,那家長就要把控好運動量, 要采用循序漸進的方法來增加鍛煉時間和鍛煉力度,千萬不能超負荷運動,這樣不僅起不到鍛煉身體、增高的效果,反而還會損傷孩子的骨骼、肌肉,這就有點得不償失了。
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