家長總是想著要給孩子補鈣，比起鈣其實寶寶更容易缺鐵，不及時補鐵，對寶寶健康有危害，嚴重還會影響智力。
那我們來好好聊聊——鐵元素的「缺」和「補」。
鐵元素是構成人體的必不可少的元素之一
《中國0～6歲兒童營養發展報告》報道：6～24月齡兒童貧血病率最高，中國2歲以內嬰幼兒貧血率達31.1%。
鐵對寶寶有多重要
鐵參與了血紅蛋白的生成，缺鐵會導致血紅蛋白不足，引起精神不振、煩躁不安、食欲減退等症狀，嚴重的還會導致缺鐵性貧血。
鐵對神經系統的發育也起著關鍵作用，而嬰幼兒的神經系統又正處於發育迅速階段，缺鐵可能讓認知能力發展緩慢，導致行為失常，也會在某種程度上影響孩子的記憶力。
怎麼判斷寶寶缺不缺鐵？
如果媽媽已經能看出寶寶缺鐵，那說明情況已經比較嚴重了。
比如寶寶嘴唇及指甲顏色較淺、小臉沒有血色等，這其實都已經發展到比較嚴重情況了。
通常可以通過血常規檢查早期發現缺鐵性貧血，對家長來說，如果血常規的報告單裡頭的紅細胞數、血紅蛋白量或者紅細胞壓積的結果比正常低，那醫生有可能會診斷寶寶得了貧血。
怎麼給寶寶補鐵？
預防寶寶缺鐵，不同月齡也需區別對待，首先還是推薦食補。
關於補鐵食物總結如下
最佳補鐵食物：紅肉如牛肉、豬肉、羊肉，動物肝臟、血制品。
可選補鐵食物：紫菜、黑芝麻、櫻桃、扁豆、木耳、蘑菇、香菇、蝦米、銀耳、小米等。
促進鐵吸收的物質：維生素 C，如深色蔬菜菠菜、生菜、油菜等，鮮棗、獼猴桃、檸檬、草莓、橘子等。
01
0～6 個月
足月寶寶出生時，從媽媽體內帶來了可以滿足自己 4～6 個月成長所需的鐵，因此在添加輔食前是不需要額外補充鐵的《早產兒或媽媽孕期嚴重缺鐵的除外》。
4～6 個月後，寶寶體內鐵儲備量開始不足，媽媽們要及時添加富含鐵元素的輔食，比如高鐵嬰兒米粉，保障寶寶健康生長發育。
02
6～12 個月
6 個月左右寶寶開始吃輔食啦，對媽媽來說最便捷的就是高鐵米粉。
其他的高鐵食物還包括紅肉泥、肝泥、雞鴨血等，這些食物中的鐵屬於血紅素鐵，吸收率高，在不過敏的前提下應該及時添加。
蛋黃含有的卵黃高磷蛋白會抑制鐵的吸收，因此不是補鐵最佳選擇。
不過蛋黃中含有優質蛋白、磷脂、核黃素、維生素 A 等營養素，仍需要保證每天一個蛋黃《或全蛋》。
03
1～3 歲
對於 1 歲以上的寶寶，好好吃飯才是正經事！
這個階段每天鐵推薦攝入量為 9 毫克，寶寶每天日常餐桌上應該注意含鐵豐富食物的攝入，包括紅肉、豆類、菌藻類等，並注意搭配維生素 C 含量豐富的食物，促進鐵吸收。
比如柑橘類水果、獼猴桃、青椒、豆芽、西蘭花、西紅柿等。
總的來說，不要等到寶寶缺鐵了才後悔莫及，預防缺鐵才是關鍵。