寶寶的健康成長離不開充足的睡眠。
如果睡眠不足，嬰兒容易煩躁，食欲減退，影響其生長發育。
不同年齡嬰兒的睡眠時間及次數
1~3個月的嬰兒
1~3個月的嬰兒，每天應睡16小時左右。
白天應睡4次，每次1.5~2小時；夜間要睡10~11小時。
這就是說，除了吃奶、換尿佈、玩一會兒，大部分時間就是睡覺。
4~6個月的嬰兒
4~6個月的嬰兒，每天睡眠時間應保證在14小時左右。
但是，決定嬰兒一天生活的睡眠方式應由嬰兒的睡眠狀況來決定。
一般是上午睡1次，1~2小時；下午睡1次，2~3小時。
由於白天運動量增加，稍有疲芝的嬰兒夜裡會睡得很香。
7~12個月嬰兒
7~12個月嬰兒，睡眠時間和睡覺的香甜程度因人而異，一般全天睡眠時間14~15小時。
上午睡1次，每次1~2小時，下午睡1~2次，每次1~2小時，夜間睡10小時左右。
這個月齡的嬰兒很少有一覺睡到天亮而不醒的，一般都要醒來2~3次解小便。
1~3歲幼兒
1~3歲幼兒，每天平均睡12~13小時。
夜間能一覺睡到天亮，白天覺醒時間長，有固定的2~3次小睡時間。
適宜嬰幼兒睡眠的環境
為嬰幼兒營造一個溫馨、舒適、安靜的睡眠環境是保證嬰兒高質量睡眠的前提，盡量讓他們在自己熟悉的環境中睡覺。
具體來說，這一環境應包括以下幾個方面的內容。
①臥室的環境要安靜，減少噪音，正常說話沒關系。
②室內的燈光最好暗一些，燈光或陽光不能直接照在嬰兒臉上，室溫不能過高，控制在23~26℃。
③窗簾的顏色不宜過深。
④注意開窗通風，保證室內空氣新鮮，開窗時寶寶和寶媽要離開這個房間。
⑤為嬰幼兒選擇一張適宜的床。
床的軟硬度適中，最好是木板床，以保證嬰幼兒的脊柱正常發育。
⑥給嬰幼兒換上寬松、柔軟的睡衣並讓其保持良好的睡姿，以便安穩入睡。
⑦睡前洗凈嬰兒的臉、腳和臀部。
1歲前的嬰兒不會刷牙，可用清水漱口。
⑧每天應定時哄嬰兒睡覺。
如何哄睡寶寶？
對於出生後寶寶哭鬧，多數是因為寶寶脫離母體後缺乏安全感引起的，可以 模仿寶寶在子宮內體位幫助寶寶入睡。
做法如下：用小薄褥子，把寶寶擺成蜷縮樣，然後用褥子輕輕包裹，寶貝會很安靜入睡.
對於3個月以內寶寶，媽媽們會發現，寶寶吃奶後容易困乏入睡。
所以對於3個月以內的寶寶，一般情況下只要喂奶就可以把寶寶哄睡；而 對於3個月以上的寶寶，寶寶在坐公車後、吃奶後、哭鬧後、玩耍後容易進入睡眠，因此對於3個月以上的寶寶，吃奶後仍不睡覺，可以在吃奶前和寶寶一起玩耍一會兒，然後輕叩寶寶後背，幫助寶寶入睡。
關 鍵
①如果寶寶在晚上很興奮，就很不容易入睡，所以媽媽在 睡前一定不要和寶寶玩耍、逗樂，最好也不要開燈。
媽媽還可以在睡前給寶寶放輕緩的音樂或者給寶寶講故事；
② 觀察寶寶睡前信號，方便找準時機哄睡寶寶。
比如正在玩耍的寶寶突然變得煩躁、哭鬧，突然安靜起來，對玩具失去了興趣，或突然抖動上肢和下肢、頻繁打哈欠、緊握拳頭等，都提示寶寶要瞌睡了，這個時候可以抱著孩子躺在床上，輕拍寶寶後背，寶寶很快就睡著了。
③ 輕拍寶寶後背，開始快頻率拍，逐漸慢下來；睡前追加1次母乳/配方乳，寶寶吃飽後血液供應胃區，而大腦相對缺血而利於寶寶入睡。
此外，可以 培養睡眠信號，比如睡前固定聲音《如輕音樂》或媽媽唱歌，講故事等…讓寶寶認為要睡覺了，自然入睡；還可以將寶寶放入小車內，前後輕推寶寶，寶寶被輕輕振動後會很快入睡，寶寶在自己的睡床內，媽媽前後晃寶寶，寶寶會很快入睡。
嬰兒睡眠充足的標準
判斷嬰兒睡眠充足的標準由於每個嬰兒的睡眠需求不同，所以不能隻從睡眠時間來評定睡眠是否已經足夠，而要對嬰兒進行全面觀察。
如果符合以下三點，即使嬰兒睡眠時間比一般嬰兒少一些，也可以認為睡眠是充足的。
√白天活動時精力充沛，不覺疲勞。
√食欲好，吃奶、吃飯津津有味。
√在飲食正常的情況下，體重隨年齡增加而增長。
嬰兒睡眠的姿勢
睡眠的姿勢有三種，即仰臥、側臥和俯臥。
5個月以內的嬰兒因自己不能翻身，睡眠的姿勢主要由大人決定，6個月以後可由嬰幼兒自己選擇。
仰臥
嬰兒仰臥時頭通常偏向房子中間，這裡常有人活動，有光亮和聲音吸引，雖然在中國很多大人習慣培養嬰兒仰臥睡眠的習慣，但經常保持這種姿勢容易把頭睡扁。
另外，由於嬰兒容易嘔吐，仰臥時嘔吐物容易吸入氣管而引起窒息，仰臥時，寶寶的頭要左右兩側換著睡。
側臥
嬰兒側臥時雙腿彎曲，有利於肌肉組織充分休息，消除疲勞。
右側臥不會壓迫心臟，還有利於胃內容物朝十二指腸方向推進，促進嬰兒消化。
俯臥
俯臥即趴著。
過去人們認為俯臥位會壓迫胸部，引起呼吸困難。
現在，醫學家提倡俯臥位睡眠，因為這樣有利於胸廓和肺的生長發育，可以避免嘔吐物和唾液流入氣管。
如果嬰兒已能抬頭翻身，則可允許其趴著睡眠。
溫馨提示：最好是要有意識地幫助嬰兒變換睡眠姿勢，仰臥、側臥、俯臥交替進行；易嘔吐的孩子，喂奶後最好取側臥位。
照料嬰兒睡眠的注意事項
①確保嬰兒衣服寬松，不要穿的太緊、太厚，尿佈濕了要及時換。
②盡量安排嬰兒在相對固定的時間睡覺，睡覺前不要使孩子過分興奮。
③不要抱著嬰兒睡，不要用搖床、拍背等方法來催眠，更不要讓孩子口含奶嘴睡覺。
④不能讓孩子睡在沒有護欄的床上，以防翻滾摔下床。
⑤不要用強迫、威脅、嚇唬的方法使孩子入睡，這樣不利於嬰兒盡快入睡，還會使其睡不安穩、容易驚醒。
⑥避免嬰兒睡眠時頭固定一邊，要時常幫助其變換睡姿，以免頭部骨骼受壓成扁頭和偏頭。