晉身為準媽媽的那一刻起，你必須為自己的寶寶改變很多生活習慣，在補鈣方面，除了滿足自身需要外，還要保證肚子裡寶寶的需求量，這個時候就要適當地補鈣。
編輯：小馬哥
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補鈣量多少合適？
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中國營養學會推薦，妊娠頭3個月與未懷孕時一樣，每日鈣的需要量為800毫克。
隨著胎兒的發育，懷孕中期(4～6個月)為1000毫克，孕後期(7～9個月)為1500毫克，乳母期為1500毫克。
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盲目補鈣造成的不良影響
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在懷孕6個月時常會感到小腿抽筋，很多人認為這是體內缺鈣造成的，就會大量服用鈣片。
1. 影響孩子智力
媽媽補鈣過多，會造成寶寶出生後囟門提前閉合，一般正常寶寶在一歲左右囟門閉合，但媽媽補鈣過多的寶寶出生後不久囟門就提前閉合，導致孩子智力下降，原本有考90分的智力，結果變成隻有考48分的智力。
2. 胎兒發育不良
3. 尿路結石
另外，龐大的子宮壓迫盆腔血管和輸尿管，如果再加上高尿鈣，增加了形成尿路結石的危險性。
4. 不利於其他礦物質的吸收
高血鈣還可能降低鋅的生物利用率，當每日鈣攝入量接近2000毫克時，鋅的吸收率則由24％降至3％。
當血中鈣與鎂之比大於5時，就會出現鎂缺乏，同樣影響胎兒的發育。
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補鈣的正確姿勢
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1. 孕婦在懷孕5個月後，適當選擇一些富含的食物如奶類、豆制品，完全可以得到補充。
2. 孕婦不需在整個孕期都服用鈣片來補鈣，隻需在孕24周-28周服用鈣片，然後在孕32周重新開始吃鈣片，直到孩子出世即可。
3. 平時隻需通過食補來補鈣。
鈣的最好來源是奶及奶制品，含量豐富且吸收高，是理想的鈣源，蝦皮、海帶、蛋黃、豆類含量也較高。
4. 但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食物中的草酸結合，形成不溶性鈣源，使鈣不能充分吸收。
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