很多準媽媽，在懷了寶寶之後，由於工作和生活的需要，仍然堅持工作。
編輯：小馬哥
1
把自己的健康放在首位
如果你有孕吐或不想吃東西的情況，就會發現自己很難保持充足的體力。
2
上班路上補充能量
如果你是坐公共汽車或地鐵上下班，或者路上要開很長時間車，可以在早餐時或回家的路上吃一些零食和水果。
3
A. 各種水果：
不要一種水果買很多，而是多買幾種水果，這樣你就不至於厭煩
B. 開胃餅幹、消化餅和谷類餅幹
C. 一袋富含鎂的果仁或幹果，像杏仁或腰果
D. 一小瓶果汁、礦泉水和保存期較長的牛奶
E. 面包卷和葡萄幹面包
F. 一小袋水果幹，像無花果幹、李子幹、梨幹和杏幹等
G. 甜椒絲、胡蘿卜和小甜玉米，這些食品如果在密封袋或容器裡冷存，都能放一整天。
4
午餐的健康飲食
A. 夾餡燒餅
除了燒餅，你還可以變換不同的餅來夾餡，如漢堡胚、玉米面餅和發面餅等，中間夾上肉和各種材料，如生菜葉，或胡蘿卜丁、松子和豆芽等。
B. 包子、餃子則可以選擇各種餡料。
如果早上備飯的時間總是很緊張，可以在周末集中準備一些餡料，或把包子、餃子冷凍起來。
C. 三明治。
如果你買現成的三明治，要選擇低脂的，面包要是全麥的。
D. 湯。
也不要隻喝清湯《除非你隻能喝下這種湯》，因為要不了多久你又會餓了。
如果周末有時間，你可以多做些湯，冷凍起來留著平時上班時當午餐。
如果你在公司無法把湯加熱，可以早上把湯裝在保溫瓶裡帶著。
E. 自制飯菜。
F. 沙拉。
不管自己做還是買現成的，都要選擇含有各種不同成分的沙拉，並確保都是新鮮的。
包含谷物、意大利面和粗麥粉的沙拉，能夠給你提供更多可消耗的能量，讓你能大半個下午都不餓。
為了減少沙拉成分中維生素C的損失，要把菜切成大塊，而不是小塊或絲。
此外用酸性沙拉調味品，來減少維生素C的進一步流失。
G. 快餐。
H. 工作餐。
5
輕松得多的晚餐
A. 請你的先生幫你做飯。
B. 如果公司有不錯的餐廳或附近有餐館，你可以中午吃得豐盛一些，晚上回家吃得簡單一些。
C. 燉上一鍋雞鴨肉或排骨，可以吃上兩三天，再配上米飯和一個炒青菜就是很不錯的一頓晚餐了。
D. 面條或意大利面是很不錯的備選。
在周末弄好醬料凍上或買現成的醬料，再準備些蔬菜、肉末留著等下班回家後吃。
上班族準媽媽的健康飲食
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