說好的產後恢復很難的呢？
怎麼放在寶媽張歆藝就變得好像很容易的樣子？
之前張歆藝和老公袁弘在真人秀節目《做家務的男人》中打賭，在半個月之內減掉20斤，由之前的65公斤，減到55公斤。
敢打這個賭，張歆藝也是個狼人了《就是比狠人再狠一點》……
然而，這個看起來不太實際的約定竟然成真了，張歆藝真的在半個月內減重成功，成功減重至55.9公斤，雖然離兩人約定的目標還差2斤，但是能夠在半個月內瘦到這種程度已經相當厲害了。
之前參加節目時，張歆藝還被網友質疑為什麼臉蛋會浮腫的這麼嚴重，減重成功之後，問題全都解決了。
現在才知道，我們不是浮腫，隻是臉蛋上肉嘟嘟……
不僅臉蛋看起來腫腫的問題解決了，身材變好變緊致也是減肥成功後最開心的事情。
穿上之前穿不上的衣服，怎麼穿都好看的感覺實在是太美好了，看到這麼勵志的效果，減肥之心又開始燃起了呢！
01
張歆藝減重成功
背後是哺乳媽媽的不易……
Before Aafter
早前的張歆藝身材高挑，十分纖瘦，這也讓產後的張歆藝一直被人質疑身材變形嚴重，備受爭論。
她曾經發文表示，自己一直堅持母乳喂養，沒有辦法節食減肥，所以未及時恢復身材，並呼籲大家對哺乳期媽媽多一些寬容和尊重。
產後的她並沒有像很多女星那樣快速節食瘦身，而是堅持母乳喂養，非常辛苦。
在留言中，張歆藝還向大家保證，等到斷奶後會盡快瘦回來，實現帶娃工作兩不誤。
果然，她做到了，減重成功的她真的又美回來了！
瘦到鎖骨也是十分明顯，穿上露肩裝也是毫無壓力，這勵志的故事，夠我們『檸檬』好一陣了……
02
她們也是產後回歸
狀態恢復的太好
都說女明星隻是胖著玩玩，產後恢復的事在她們身上總是看起來沒有什麼壓力。
9月份的時候，劉詩詩身穿淺綠色帽衫現身機場，當時也是她自今年4月29日升級當媽後，首次現身。
因為當時劉詩詩穿著十分寬松，所以會顯得腰部略感圓潤，當時也引發了網友們的討論。
然而，網友們是真的多慮了，看看人家最近這個狀態，產後恢復的也是不要太好！
最近一次現身機場的劉詩詩，身穿長款風衣，腰部的設計讓好身材盡顯無疑，身材恢復超好，大氣溫婉，優雅氣質滿滿。
同樣也是產後復工的趙麗穎，身材恢復的也是超好，皮膚白嫩狀態滿分，頭戴網紗禮帽小露香肩，充滿了優雅貴族氣。
明星瘦身一直都是網友們的談資，看起來產後復出無壓力，身材迅速恢復的背後，真的需要下很強的意志力。
成功減重的張歆藝也分享了自己的減肥心得，碳水、糖、高熱量的東西能不碰就不碰，耐力和行動力讓人著實佩服。
老公袁弘也驗證了張歆藝的減肥決心。
是的，上面這個『小揪揪』就是張歆藝吃掉的烤鴨分量，控制飲食的工作做得也是非常到位了，真的是塞牙縫都不夠呢！
03
女星減肥血淚史
那些年我們一起受過的罪、吃過的苦
《本節文字僅供圍觀、切勿模仿》
很多媽媽，生完寶寶後，因為怕身材不能恢復，也是靠餓著自己來盡快減重。
那麼，靠純餓減肥的做法真的可行嗎？
明星減肥並不比我們容易一錢一兩，，先看幾個極端激烈不可取的錯誤示范——
穎兒：每天一粒『老幹媽』續命
體重曾經達到過130斤，而且是從90斤一路胖到130！減肥的時候，用了好多好多方法，每天隻吃柚子。
曾經一個月，每天隻吃一粒『老幹媽』《老幹媽醬裡的豆豉》，對，是一粒！餓了就去睡覺。
曾分享自己在產後瘋狂減肥，在坐月子期間就一直減肥，產後第五天就開始吃減肥餐，產後僅有15天就開始了她的塑形計劃，兩條束縛帶勒緊肚子和腰，來實現快速瘦腰瘦小腹，看著就令人『窒息』。
每天靠咖啡續命的職場媽媽們甘拜下風！一個月每天隻吃一粒『老幹媽』？
！首先這個事是非常有想象力的；其次這個事真是性命堪憂的事兒，絕對不能模仿。
楊紫：每天一頓早飯，3個月瘦18斤
出演《香蜜沉沉燼如霜》時，當時正值酷暑，搭建的影棚室內溫度近60度，每天還要穿著厚重的古裝，隨便一動就是汗如雨下的節奏。
在這種情況下每天堅持隻吃1頓早飯，3個月瘦了18斤。
幹得多吃得少扛得住，腦海裡此時被塞滿了『熱、餓、暈』，震顫之餘，隻想說：有時候『胖點』也挺好的，也沒有看出左邊《減肥前》的楊老師不美啊。
事實上，通過少吃而減重的方式是非常不健康的，因為減少食物攝取，基礎代謝率也會隨之變慢，所以如果節食一個月，體重就不會怎麼降了。
並且會發生身體循環變差、沒有精神、想暴飲暴食的惡循環中。
從減肥中悟出人生真理的明星示范——
林依晨
減肥不是餓。
是對吃的欲望的一種有分寸的節制。
那個分寸在於，你不至於忍饑挨餓，但也不必過於飽足。
在吃這件事上有所節制的時候，反而會發現食物的美好，每一口米香，你都充分地享受到了。
從以前的肉呼呼到現在的纖瘦身條，林依晨的減肥成果有目共睹。
她的經驗是：如果吃得非常少，甚至不吃，身體就會以為自己正在經歷一段難熬的『饑荒期』，之後不一定會有食物，所以吃進來的每一粒米，身體都會很珍惜，反而會全部轉化成脂肪存起來……
袁姍姍
『絕食』減肥的心態，類似於『一夜暴富』。
因為，你不想堅持。
減肥，或者說，保持美好身材，是長期的，甚至終其一生的事業。
袁姍姍體重也曾一度達到126斤，在標準體重90斤的女星圈中，真的算登『頂』了。
她也曾依靠極端節食來減肥，以失敗告終。
後來改吃少油少鹽的食物+堅持健身，才走上了健康減肥的美力之路。
04
管住嘴
開始秋冬減肥=彎道超車
看到女明星們產後恢復效果超明顯就心癢癢？
但也不要忽視人家減肥也免不了管住嘴呀！時代不同了，如今漫山遍野都是楊玉環，沒完沒了、沒心沒肺的貼完秋膘貼冬膘，結果隻有一個：雙十一買的衣服，收貨時已經穿不上了……
減肥時的每餐飲食很重要，不能多，不能少，不能不健康。
在減重過程中，不在於吃的有多少，而在於吃得豐富，吃得均衡。
高蛋白質+高膳食纖維，能量補給的基礎
劉濤的飲食
雞蛋，蝦仁，三文魚肉等優質蛋白是主角，三文魚中富含蛋白質以及不飽和脂肪酸，營養價值豐富，有著降低血脂和血膽固醇的功效，塑型過程中，更推薦用三文魚代替其他肉類。
蔣欣的減肥也管飽三明治
高蛋白質的食物包含，肉、蛋、奶、豆，富含優質蛋白的魚肉、蝦肉更為推薦，大豆及其制品類似豆腐、豆漿也非常不錯，早餐更是要攝入足夠的蛋白質來喚醒一天的活力。
高膳食纖維包括蔬菜、水果、谷物，來滿足維生素及各類營養元素。
劉濤同款水果谷物酸奶杯，減肥時戒不掉甜食的你值得一試
脂肪碳水不是禁忌，低脂肪+低碳水化合物
低碳水化合物不意味著不補充碳水化合物，而是要少吃如米飯、饅頭、面包類的精致碳水，基本上占飲食中的三分之一就可以了。
保證能量供給可以用粗雜糧和薯類去代替，馬鈴薯、紅薯、玉米都是代替主食的好選擇。
女星Erin Heatherton的飲食
想減肥，免不了要過『吃草』的日子，健康食材總是覺得太過寡淡難以下咽，可以試試加入明星最愛的牛油果醬，牛油果可以說是天然的優質脂肪，所含的脂肪是不飽和的，能加速人體將脂肪轉化為能量，十分健康。
女星Karolina Kurkova的飲食
減肥當然要對肥肉說不，像什麼紅燒肉、炸雞、火鍋基本上可以拜拜了~花生、核桃、芝麻、瓜子等堅果類食物中脂肪含量也相當多，減肥期間要少吃，但不能不吃，否則肌膚很容易喪失彈性，變得粗糙。
食物烹飪形態的選擇也很重要，同等熱量下，食物被做成糊狀，抗餓性會更好。
比如，以粗糧為主的粗糧米糊，可以說是席卷女星圈，減肥的同時更養生，景甜、袁姍姍都曾分享過。
加入了大豆、紫米、大棗的簡直就是養顏利器，營養豐富、且低碳養胃，代替白米飯絕對沒問題。
另外，就像張歆藝在微博中分享的一樣，睡眠同樣很重要。
男性比女性新陳代謝速度更快就是因為男性體內的肌肉組織比例更大，肌肉組織在人體休息時也一直在運動，所以肌肉含量高了，躺著也能瘦。
而且在運動消耗結束後的幾個小時內，身體新陳代謝加速，運動後的當天晚上，更可看成是『躺著也能瘦』的好時光。
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