胎兒要從媽媽體內出來，必須在子宮收縮作用下一點一點地通過骨產道和軟產道，所以分娩過程需要一定的時間，這也是一個自然的生理過程，大多數胎兒都會順利娩出。
骨產道是一個10 厘米左右、近似闊口漏鬥狀的管道，存在三個形狀不一樣的平面，因此，胎兒必須通過一系列的轉動來適應產媽產道的形態。
而胎兒完成這些轉動，完全是由產媽的宮縮力和產道阻力共同作用下幫助其完成的。
因此待產時，產媽可以通過變換一些體位，幫助胎兒旋轉，來加速產程，還能減輕產痛。
站姿：利用地心引力使胎兒頭部下降到盆腔內▼
站姿可以利用地心引力使胎兒的頭部下降到盆腔內，還能促進準媽媽體內分泌更多的內啡呔物質，能減輕疼痛感，促進宮縮，縮短產程。
待產期間多走動▼
有些準媽媽宮縮時可能會覺得走走更輕松，家人可以扶著準媽媽的手，給她依靠。
當宮縮開始時，準媽媽可以面對陪產者，用雙手抱住陪產者的脖子，將頭放在他的肩膀上，支撐起身體，然後擺動臀部，能讓自己平靜下來。
準媽媽也可以背靠在陪產者身上，讓他用雙手抱住自己的腹部，同時也可以擺動臀部。
跪姿：趴在分娩球上▼
跪姿是指準媽媽將手放在床上、椅子上或分娩球上，兩腿分開，能促進胎頭的下降和轉動。
跪姿：上下左右搖擺骨盆▼
準媽媽可以用雙手和雙膝支撐身體，讓頭和軀幹保持在同一水平線上，保持5秒後，輕輕上下左右搖擺臀部，放松腹部和背部，身體後移，坐在足跟部休息。
這個動作能加強腰部肌肉，還能減輕順產時背部疼痛。
準媽媽也可以坐在分娩球上，前後左右旋轉臀部，或者上下顛球，既能促使胎頭下降，還能減輕分娩痛帶來的不適。
坐姿：坐在椅子上或分娩球上▼
坐姿是指準媽媽坐在椅子上或分娩球上，能利用重力下降，促進胎兒頭部進入盆腔。
如果準媽媽坐在分娩球上，可以借助球的彈性上下顫球，這種運動加速產程的效果不錯，這個過程，老公可以從旁協助準媽媽。
盤腿坐著▼
準媽媽坐在椅子上，腰背部挺直。
如果準媽媽感覺這個動作較難，可以兩腳並攏《如圖》坐在床上，腰背挺直，也能增強骨盆的柔韌性。
本內容來自中國輕工業出版社出版的《協和專家+協和媽媽圈幹貨分享《分娩》》《馬良坤 主編》
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