十月懷胎和分娩的艱辛，就像是一場長跑運動，消耗媽媽們大量的體力和營養，所以，卸貨後盡快恢復身體是一項艱巨任務。
在此，小編想提醒各位新媽媽，產後恢復身體一定要用對方法，尤其是產後第一周的身體恢復黃金期，一定要注意，以免給身體留下病根。
01
憋尿
產後許多新媽媽因為害怕觸碰到傷口而不去主動排尿，甚至有些新媽媽寧願不喝就為了不上廁所，這種做法大錯特錯。
產後如果不及時排尿，很容易造成尿路感染，甚至尿瀦留。
醫生一般建議新媽媽在產後4小時即可自行第一次排尿，如果8h後仍沒有排尿，建議要及時告知醫生，以免發生尿瀦留。
而對於剖宮產的新媽媽，在導尿管拔掉後，只要一有尿意，就要努力自行排尿。
飲水可以使膀胱迅速充盈，是強化尿意的好方法，所以，醫生會鼓勵新媽媽勤喝水。
除了減輕疼痛，產後新媽媽也需要臥床休息，所以可以在床上解小便，但如果身體允許，可以在家人的攙扶下起床入廁排尿。
排尿時，新媽媽要盡量放松，可以用手按一下小腹部或使用溫水袋敷一下小腹部，這樣做可以輔助第一次排尿的順利完成。
02
不主動排便
產後新媽媽體力虛弱，盆底肌肉松弛，且由於活動較少，腸道蠕動減弱，很容易出現大便困難的情況。
所以，如果不及時排便，更容易使大便幹硬，甚至排便時引起肛裂、痔瘡出血等情況，給新媽媽帶來便秘的痛苦，所以，產後第一次解大便也切勿輕視。
為預防便秘情況發生，新媽媽應多喝水，不要吃太幹的食物，可吃一些面片、稀飯之類半流質食物，也可配合一些蔬菜、水果或者蜂蜜等有助於潤腸通便的飲食。
如果新媽媽幾天沒有便意時，要及時看醫生，很具檢查結果在醫生指導下服用果導片或使用開塞露，以幫助大便排出。
03
不活動
卸貨後新媽媽們會感覺到虛弱、疲憊、整個身體被掏空，真想長眠不起，睡它個昏天暗地。
在此，小編想提醒新媽媽，產後是需要休養，但也不是一動不能動，適當的運動有助於身體恢復。
自然分娩新媽媽，一般如無特殊情況，醫生都會建議新媽媽在產後6～12小時內即可下床進行輕微的活動，如大小便等。
產後第一次下床活動時，須在親屬陪伴下進行，且時間不宜太久、動作不要太猛，待適應之後，再根據個人身體狀況循序漸進，逐漸增加活動范圍及活動時間。
對於剖宮產新媽媽，待尿管拔出後也可以起床活動了。
04
長期平躺
產後新媽媽休息時應經常變換臥床姿勢，最好俯臥、側臥和膝胸臥位交替，以幫助子宮處於前傾位置，利於惡露排出。
自然分娩的新媽媽，如果會陰側切口在左側時，應當向右側臥位；如果會陰切口在右側時，則應向左側臥位，這樣可以防止切口受到壓迫，以免惡露浸及傷口，影響愈合。
剖宮產的新媽媽，術後6h以內需要去枕平臥。
待產後24h最好半臥位或側臥位，以減輕對傷口的震動和牽動，並有利於惡露的排出。
睡覺時，建議新媽媽采取側臥位，身體微屈，這樣可以減輕腹壁刀口的張力。
05
放棄母乳喂養
由於心理原因，有些新媽媽覺得給寶寶喂奶很害羞，決定放棄母乳喂養，對此，小編也是不想說什麼了。
哺乳是一種偉大行為，況且母乳是寶最營養、最安全的食物。
分娩後的頭幾天，是新媽媽與寶寶建立母乳喂養和和諧關系的最佳時期，一旦采用代乳品喂養寶寶，錯過了這段母乳喂養的黃金時間，新媽媽日後的母乳喂養歷程可能會因為乳頭錯覺等問題而增加不少艱辛。
其次，如果不及時讓寶寶吸吮乳房，新媽媽可能會患乳腺炎，還是避免不了疼痛。
一般母乳喂養應從寶寶出生後的第一小時開始，此時，哺乳動物本能的吸吮反射最強，有利於寶寶找到最佳的含接姿勢，幫助母子之間建立母乳喂養的默契。
06
悲傷和憂鬱
產後新媽媽經常感到悲傷和憂鬱，這與新媽媽體內激素水平的劇烈波動、，角色的改變，育兒的辛苦、生活秩序的改變、做母親的壓力、家庭關系的應對等密切相關，這種悲傷和憂鬱的情緒狀態多發生在產後兩周。
這期間，丈夫一定要格外給予呵護和關心，多體諒、愛撫妻子，主動分擔家務，多與她溝通一些開心幽默的話題，及時發現和疏導她的不良情緒，警惕產後抑鬱情況的發生。