孕期水腫,早預防比啥都強。《網路文章》

很多孕媽媽從懷孕的中晚期開始會出現不同程度的水腫現象,有時腳竟然腫得像面包,這可如何是好呢?

今天,為各位準爸媽分享孕期水腫那些事,快來get√吧!

孕期水腫的原因很復雜

懷孕後由於妊娠,子宮增大,壓迫靜脈,造成靜脈回流受阻是原因之一。

其次,妊娠後,從第6周開始血容量逐漸增加,34周達到高峰,並在這個水平上一直維持到產後兩周才恢復到孕前水平。

血容量比非孕期增加40%左右,從而導致血液成分會相對稀釋,血漿白蛋白的相對濃度也比非孕期時要低,這樣就使血流中的水分容易滲透到組織間液中,從而造成水腫。

孕期水腫風險多多

孕期水腫若在休息或睡眠後減輕,是屬於生理性的,孕媽媽不必擔心。

但如果水腫較嚴重,並合並有高血壓、蛋白尿就要引起注意,因為這是妊娠期高血壓病的表現。

妊娠期高血壓病可導致孕媽媽多器官損害,如肝腎功能損害、中樞神經系統異常、凝血功能障礙、腦血管意外等。

對於胎兒的影響也非常大,可導致胎兒生長受限或羊水過少。

如果妊娠期高血壓病發展成子癇會危及孕媽媽和胎兒的生命。

孕期水腫了,怎麼辦?

在逬入孕28周以後,孕媽媽每天要特別注意一下自己的腳和腿,看看有沒有水腫的發生,在這個階段醫生也會陸續為孕媽媽檢查是否有水腫現象。

因為孕媽媽的子宮,此時已大到一定程度,有可能會壓迫到靜脈回流,所以,靜脈回流不好的孕媽媽,此階段較易出現下肢水腫現象;隨著懷孕周數的增加,孕媽咪的水腫現象會日益明顯。

1、孕期水腫,需多臥床休息。

2、適當抬高下肢,特別是左側臥位,可改善胎盤血流供應,減輕浮腫;

3、同時,適當限制食鹽。

4、另外散步也很重要,因為散步時,通過小腿肌肉的調節,可以改變一些靜脈被壓迫的現象。

預防水腫怎麼做?

1、飲食

每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物,因為這類食物含有豐富的優質蛋白質。

貧血的孕媽媽,每周還要注意進食2-3次動物肝臟以補充鐵,因為貧血及營養不良是病理性水腫的原因之一。

蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素, 它們可以提高機體抵抗力,加強新陳代謝,還具有解毒利尿等作用,孕媽媽每天應進食蔬菜和水果。

另外,一定要避免食用高鹽、加工、醃漬或罐頭食物。

2、休息

要保證充足的休息和睡眠時間,不能過於緊張和勞累。

休息最好的方法莫過於靜養。

建議每餐後最好休息半小時,下午最好休息兩小時,每晚應睡9~10小時。

躺著休息時,盡量平躺或左側臥,避免壓迫到下肢靜脈,以減少血液回流的阻力。

3、工作

坐著工作的孕媽媽,可以在腳下墊個矮凳。

工作間隙可要適當走動,以增加下肢血流。

平常坐著時,不要蹺二郎腿,要常常伸展腿部、動動腳跟、腳趾、旋轉腳踝關節、伸展小腿肌肉。

如果上班地點沒有條件躺下休息,可以在午飯後將腿抬高放在椅子上,采取半坐臥位。

4、衣著

穿著舒適的衣服、鞋子和襪子。

注意保暖,溫暖能保證血流循環暢通、氣息順暢。

TIPS:防水腫的飲食禁忌

《1》不要吃過咸的食物:水腫時要吃清淡的食物,不要吃過咸的食物,特別不要多吃咸菜,以防止水腫加重。

《2》控制水分攝入:對於水腫較嚴重的孕媽媽,應適當控制水分的攝入。

《3》少吃或不吃難水解和易脹氣的食物:如油炸的糯米糕、白薯、洋蔥、馬鈴薯等。