產後第二周飲食,一定要記住這8個字。《網路文章》

進入產後第二周,新媽媽一定要加緊催乳,滿足寶寶日益增長的吃奶量。

與此同時,新媽媽身體還處於排除惡露的階段,要注意補氣養血、滋陰補陽,攝取足夠的營養,促進身體組織的恢復。

產後第二周 加緊催奶

寶寶長到半個月以後,新媽媽會發現寶寶吃奶量逐漸增大,於此,寶寶吃奶量與吃奶時間也逐漸建立起規律,新媽媽甚至會覺得自己奶水不夠用。

需要提醒新媽媽的是, 如果寶寶尿量、體重增長都正常,兩頓奶之間很安靜,就說明母乳是充足的,否則就需要趕快催奶。

新媽媽催奶不應該隻考慮量,質也是非常重要的。

傳統認為,新媽媽應多吃蛋白質含量高的湯,需要注意的是,科學的觀點是湯汁要吃,料更不能舍棄。

催奶的食物有:花生、豬蹄、木瓜、蝦、蛤蜊、黃豆、紅小豆、豆腐、核桃、花生、燕麥、芝麻等。

回奶的食物:韭菜、炒麥芽、大麥茶、人參等。

產後第二周 補氣養血

進入產後第二周,新媽媽可以開始盡量多食補血食物。

產後補血食物:肉眼龍、南瓜、蘋果、香蕉、黃花菜、胡蘿卜、大紅棗、內臟等。

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注意:產後喝紅糖水別超過10天。

坐月子喝紅糖水是中國民間習俗,既能補血,又能供給熱量。

紅糖水非常適合產後第一周飲用,不僅能活血化瘀,還能補血,促進產後惡露的排出。

但紅糖水也不能喝的時間過長,一般控制在產後7~10天,所以,產後第二周要停止喝紅糖水。