懷孕後堅持適當運動，對孕媽媽和胎寶寶都大有好處。
不僅能夠幫助孕媽媽放松心情，還能增加腿部、腹部、腰部的肌肉力量，改善背痛，增加產力，同時，還有利於促進胎寶寶的發育，使其身體組織，尤其是腦部的活動更為活躍。
今天，小編就來說說適合孕期運動的項目『遊泳』。
孕期遊泳安全嗎？
這種運動項目 絕對是可取的，孕媽媽可以通過遊泳的方式來鍛煉身體。
但是，如果孕媽媽孕前不會遊泳，最好 不要在孕期開始學習遊泳了。
孕期遊泳的好處
▪增強心肺功能；
▪活動全身的肌肉；
▪水的浮力能減輕關節的負荷；
▪輕松鍛煉腰腿部肌肉；
▪促進血液循環，減輕水腫；
▪緩解靜脈曲張；
▪遊泳時呼吸肌肉的用力與自然分娩的呼吸方式非常相似，有助於緩解分娩的疼痛和縮短產程。
如此多的好處，
我們怎麼能和遊泳說NO呢！
重要提示：
1、水溫宜在28-30℃，避免水溫過低而導致肌肉發生痙攣《抽筋》；
2、入水前做好準備活動；
3、每次不宜超過1小時，運動量要根據身體情況進行調整；
4、注意環境要舒適、潔凈，而且要安全，注意防滑、防跌倒，並要有專業救護人員在場。
孕期不是誰都可以遊泳噠
雖然遊泳好處多，但也不是適合所有的孕媽媽。
有以下幾種情況的孕媽媽在運動前一定要咨詢醫生哦～
✔患有孕期並發症，如妊娠高血等；
✔胎膜早破；
✔先兆早產；
✔多胎妊娠；
✔前置胎盤；
✔持續性陰道流血；
✔宮頸機能不全等。
不會遊泳的孕媽媽怎麼辦？
當然，如果你不會遊泳的話，還有很多運動可以做，比如散步、孕期瑜伽等。
孕麻麻要根據自己的身體狀況選擇適合的運動方式和強度。
總之～～防止造成運動傷害才是王道！！