作為一個吃貨，吃是一件很重要的大事，無論是各地的美食，還是普通的一日三餐，都是生活中的一大享受！
可是，懷孕之後，差不多就相當於與美食絕緣了？
聽婆婆媽媽說，火鍋不能吃、蝦蟹不能吃；聽過來人說，咖啡不能喝、茶不能喝，連肥宅快樂水也是一概杜絕的……
忌口，似乎是懷孕後最重要的一件事！
當然，也有孕媽媽直呼，真的什麼都吃不下啊，孕吐嚴重、沒味口、吃啥吐啥，怎麼破？
別急，今天我們就來說一說，孕期吃吃吃這件事！
1
這些可以吃嗎
可以吃甜食嗎？
很多人愛吃甜食，不吃甜食就難受。
關於孕婦能不能吃甜食，要依個人體質而言，聽從醫生的建議。
因為甜食的含糖量高，到了孕後期糖的代謝能力變弱，要預防妊娠期糖尿病的風險，到了孕28周，要到醫院做糖尿病篩查的檢測。
懷孕了可以吃西瓜嗎？
夏天大家都在吃西瓜，憑什麼不讓孕婦吃啊？
！
需要注意的是，西瓜的含糖量比較高，特別是孕晚期，孕媽媽需要控制糖的攝入，除了西瓜，其他含糖量高的水果也要控制食用的量，如果是有妊娠期糖尿病，含糖高的食物都盡量不吃，包括了米飯、面食都盡量少吃。
喜歡吃日料，還能繼續吃嗎？
答案是：盡量不吃。
孕婦不要吃冷的海鮮，包括壽司、生魚片等，同時要避免是煮熟放冷的蝦，未滅菌的生奶、生豆芽、煙熏肉類熟食、軟奶酪也不能吃。
不能吃的主要原因是，這些生食或許有殘留的寄生蟲或李斯特菌。
特別需要注意的是，李斯特菌號稱『潛伏的冰箱殺手』，它在-20℃至45℃的環境下都能存活，因此進入冰箱的食物即便是煮熟的，最好還是要加熱後再吃。
此外，冰箱要定期清潔。
可以喝咖啡嗎
小資生活，怎麼能少了咖啡作伴，可是懷孕了還能喝嗎？
可以喝，但不能過量！
根據美國的研究，每天喝咖啡時裡面的咖啡因含量超過200mg時，流產率會增加一倍，而每天不超過200mg時，流產率並不升高。
至於200mg是多少杯，需要看咖啡的品類了，大杯星巴克latte/cappuccino的咖啡因含量是150mg。
需要注意的是，不僅僅是咖啡裡含有咖啡因，茶水和其他飲料裡也有，比如紅茶、黑茶、綠茶、可樂、紅牛等。
因此，不能光看攝入咖啡的含量，為了保險起見，能少喝就盡量少喝，畢竟喝多了還可能導致晚上睡不著呢。
吃螃蟹會導致流產嗎
不會！
科普專家說啦，螃蟹含有豐富的維生素A、蛋白質和少量鈣、磷、鐵等，營養豐富。
但螃蟹跟或許會殘存寄生蟲，所以一定要確保煮熟了再吃。
此外，螃蟹性寒，因此不宜多吃，正常食用是沒有問題的。
其實，關於不能吃螃蟹的『理由』，或許與古籍中的那句『蟹令子橫生』有關，螃蟹橫著走路難道會導致胎兒橫著出生《難產》？
如此牽強的說法不信也罷！
孕期可以喝酒嗎？
英國衛生部建議，孕婦應該徹底禁酒，特別是前三個月，是胎兒發育的關鍵時期，很容易受到傷害。
那麼，炒菜的時候放了料酒或黃酒可以嗎？
因為炒菜放入的酒量不多，加上經過才炒、煮，酒精的含量揮發了不少，分食之後真正會進入孕婦體內的酒精含量微乎其微，所以不必特別介意。
2
這些說法靠譜嗎？
酸兒辣女？
不靠譜！
如果這種說法正確的話，那是不是四川人都生女兒，山西人都生兒子，那喜歡吃酸辣魚的貴州人怎麼說？
！
孕媽媽的口味受地域和飲食習慣的影響，加上孕期容易出現食欲和味覺的變化，不管是愛吃辣還是愛吃酸，都是正常的，與胎兒的性別並無關系。
吃醬油孩子會變黑？
不靠譜！
如果吃醬油會變黑的話，那麼就多喝點牛奶吧，就能白回來！
除了遺傳之外，黑色素的沉著與多種因素有關，比如日照、激素變化等，但肯定跟醬油沒有關系哦。
但醬油的含鹽量比較高，炒菜放醬油要注意適度的量。
3
孕期飲食如何搭配
食物種類、顏色多樣化…
1、水果類：草莓、葡萄、西瓜、蘋果、香蕉、橙子、櫻桃、牛油果、黃瓜、水果胡蘿卜等；
2、種類豐富的蔬菜：各類綠葉菜、西蘭花、蘆筍、青椒、甜椒、胡蘿卜、馬鈴薯、蘑菇等；
3、各種豆類：黃豆、綠豆、青豆、紅豆、綠豆、黑豆等，可以打成豆漿來喝，也可以煮綠豆湯，可以補充植物蛋白、葉酸和維生素等；
4、奶制品：純牛奶、酸奶都是優良的補鈣佳品，每天喝2-3杯能足夠補鈣，需要注意的是，不要喝含奶飲料，一般這類飲料含糖高，含奶少；
5、多樣化的谷物：大米、糙米、小米等谷物，營養豐富，而且富含膳食纖維。
6、各種肉類：魚肉、雞肉、牛肉、豬肉等，補充DHA、鐵、蛋白質等。
7、蛋類：雞蛋、鴨蛋、鵝蛋
4
堅持哪些原則
補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽；
孕吐嚴重者，可少量多餐，保證食物的攝入；
孕中晚期增加奶、禽、蛋的攝入；
適量運動，適量增重，雖然孕期增重是合情合理的，但不能體重不能增長過快哦，一般整個孕期增重12千克為宜。
孕媽媽真不容易，但請記住孕婦是正常人，不是病人，所以像「正常人」一樣吃就可以了——那些明確不能吃的東西不吃，那些喜歡吃的，適量吃，至於不喜歡吃的，也沒必要為了「加強營養」違背自己的心意強迫吃；至於街邊的小地攤，雖然看著有食欲，但想想地溝油，還是算了吧！