當你第一次驗出兩道杠
忽然意識到
一個小小生命
將在自己體內漸漸成長
從這一刻起
你開始為長達十個月的孕期生活做準備
為了讓寶寶更健康更聰明
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孕期到底怎麼吃？
小小的腦袋裡
充滿大大的疑惑
哪些該吃，哪些不該吃？
日常飲食的營養夠嗎？
微量元素和維生素從哪裡補充？
需要補充葉酸嗎？
要補充多少？
孕期營養到底應該怎麼補充？
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智惠媽媽變食記
本期教你輕松攻克孕期營養補充難題
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孕期營養 補充的四大法則
必需·適合·適量·安全
1. 必需
《中國居民膳食指南》中對中國孕期婦女和哺乳期婦女的膳食營養素攝入應遵循的標準做了相應建議，由於孕婦對B族維生素及包含維生素C在內的大多數水溶性維生素的需求明顯增加，因此亟需補充以上維生素。
2. 適合
孕媽可以通過日常飲食補充大部分的基礎營養，但由於飲食結構的差異，也會造成微量元素的缺乏。
對於大部分中國媽媽來說：維生素AD、鈣鐵鋅等礦物質元素，基本可以從正常的飯菜中補充。
而葉酸和硒則很少攝入，則需要另外補充。
因此，孕婦應當選擇適合中國媽媽的營養品。