很多人說懷胎十月就是『過五關斬六將』，必須兵來將擋、水來土掩，面對孕期的種種不適，孕媽們依然咬緊牙關hold住全場，然而，對於魔鬼般的孕期腰痛，很多孕媽都表示難以忍受。
因為忙碌的職場生活，不少孕媽本身就存在著頸椎或者腰椎方面的亞健康問題。
那麼，孕期腰痛是怎麼回事呢？
應該如何盡量避免或緩解孕期腰痛呢？
來聽聽婦產醫院專家如何支招~
孕婦在妊娠中期以後常會出現腰痛的症狀，由於激素水平的改變，以及某些力學因素，如體重增加、重心移位、核心肌肉拉伸等。
懷孕期間，隨著胎兒逐漸長大，孕婦的腰骶及盆腔各關節韌帶變得松弛，同時子宮的重量也隨著胎齡的增長而增加，孕婦的身體重心前移。
為了保持身體平衡，孕婦的腰部多會向前挺起，如果沒有休息好，則易引起腰痛。
另外，懷孕期間，胎兒發育需要充足的鈣、磷等營養物質，若從膳食中攝入的量不足，會造成孕婦骨質軟化脫鈣，從而引起腰痛。
此外，發育中嬰兒的體重對坐骨神經施加壓力，輕者表現腰疼，重者，可以表現坐骨神經痛。
孕婦應該如何盡量避免或緩解孕期腰痛呢？
首先，孕婦從孕期起就要保持良好的姿勢。
坐著的時候，腰部盡量挺直，腰後可以墊一個柔軟的靠墊；睡覺時，可采取左側臥位，將枕頭放在後背或夾在兩腿之間。
懷孕5個月後，嬰兒的體重會給孕婦的脊椎造成很大的壓力，因此孕婦要盡可能地避免做俯身彎腰的動作，以免給腰椎造成過大的重負。
如果孕婦需要從地面撿東西，應先屈膝並把全身的重量分配到膝蓋上後，再蹲下來撿拾物品，而不是直接俯身彎腰去撿拾。
其次，孕婦要注意多休息，切勿使身體過度疲勞，經常久站、久蹲、久坐等，都可導致腰肌勞損，誘發腰痛。
再次，在運動方面，孕婦可以適當地做一些運動，但強度不宜太大，可以選擇每天散步三十分鐘，還可以選擇一款適合孕婦的體操，每天早晨起床後堅持做一次早操。
這些運動都可以很好地幫孕婦舒緩腰部的壓力，從而緩解孕期腰痛的症狀。
此外，很多孕婦喜歡讓準爸爸幫忙按摩來緩解腰疼，這是可行的。
輕柔地按摩對緩解疼痛是有幫助的，但要避免點穴按摩且盡量不要使用精油，因為很多精油裡有可能導致孕婦流產的成分。
最後提醒大家，如果孕婦出現腰痛症狀，需要注意以下三點事項：
1.腰痛不一定是因為缺鈣引起的，孕期腰痛屬於正常情況，由多種原因造成。
所以，孕婦不要因為腰痛而急忙補鈣，應先查清楚原因。
2.孕期腰痛最好不要自行吃藥，應在醫生的指導下用藥。
3.孕婦如果是輕微的腰疼，可以自行采取辦法緩解，如果情況嚴重且伴有其他症狀，則應及時就醫。
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