有人說
人生值得紀念的大事件裡
懷孕生子必須算一個
又有人說
孕期營養會影響寶寶出生後
乃至一生的健康情況
於是，懷胎十月
吃的每一口都要小心翼翼
哪些不能吃？
哪些應該多吃？
吃辣的會不會刺激寶寶？
吃水果是不是糖分太高？
吃的多了，擔心巨大兒風險
吃的少了，又擔心寶寶營養不足
還有的時候
老人家的經驗太『唬人』
專家的科普太專業
雲裡霧裡
也不知道到底誰說的是對的
都知道孕媽的營養對於寶寶至關重要
卻又不知道如何選擇
那麼懷孕期間到底應該吃什麼？
怎麼吃才能一人吃好兩人受益？
惠氏營養品X完美孕婦全媒體
聯合推出系列直播欄目
智惠媽媽變食記
與你分享正確的孕期飲食方式
首先來說說哪些不能吃
↓↓↓
孕期飲食禁忌
- 忌過油 ：油的攝入量應控制在每日15~20克。
- 忌過咸： 孕婦吃鹽太多容易導致浮腫。
- 忌農藥嚴重污染的食物： 可能會增加胎兒畸形、早產等風險，建議烹飪前用水浸泡蔬菜，減少農藥殘留。
- 忌加工食品過量： 建議多吃新鮮衛生的食物。
- 忌煙酒： 煙酒容易影響胎兒的正常發育。
說完不能吃的
再說說孕媽媽們應該吃哪些食物
中國營養學會婦幼分會
制定了孕婦專屬的『膳食寶塔』
建議遵循以下原則
↓↓↓
『12235原則』
1-每天應攝入100~200克 水果。
2-奶類及奶制品200~250克
2-魚禽蛋肉類150~200克《其中魚類、禽類、蛋類各50克》。
3-谷類薯類及雜豆應保證200~300克，並足量飲水。
5-每天吃夠300~500克 蔬菜才達標。
也就是說
應做到飲食多樣化
營養均衡
谷物為主，多吃蔬果，肉類適量
本期智惠媽媽變食記
由惠氏營養品&完美孕婦全媒體&小飛象聯合播出
為您準備了一份 孕期營養早餐
普通的食材，簡單的操作
就能輕松滿足孕期營養搭配
直播信息
直播福利：
惠氏聯合小飛象，在直播期間將為大家送出多重促銷優惠和抽獎福利哦，想要囤貨的媽媽千萬別錯過~
5月13日 19:00
本期主題：
孕期輕食——孕媽咪的營養早餐DIY
觀看平臺：
小飛象直播間
看直播的同時
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又能補充孕產期所需營養~
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不僅適合控糖的孕媽媽
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再次提醒大家
5月13日19:00
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不見不散哦~