從開始期待寶寶誕生的那天起，準媽媽們就已經做好了腰圍暴長的心理準備。
但是你知道嗎，不僅是體型，你的身體還將在許多方面發生改變。
懷孕初期，激素分泌的變化會讓你感到乳房腫脹、更易觸痛;也會讓你在早晨突發一陣惡心。
你還可能會感到疲勞不堪，常常需要小憩。
還好，前3個月的這些反應會在進入第4-6個月時大為好轉。
無需詫異，由於更加豐富的血流和皮膚產生的更多油脂，你總是顯得面容光亮。
其他皮膚變化還包括：出現妊娠斑(面部色素沉著)、冒痘痘，皮膚瘙癢和妊娠紋。
用身體乳/霜按摩可以一定程度緩解幹燥的肌膚和妊娠紋。
但注意在使用任何祛痘產品之前，務必咨詢醫生。
懷孕期間運動能給予你更大的能量，為產下寶寶做好準備。
只要醫生肯定，身體健康的你可以每周鍛煉2.5小時以上。
一些低強度的運動，如散步和遊泳都是非常好的選擇。
如果在懷孕前就有運動的習慣，問問你的醫生是否可以繼續跑步、做健身操或者舉重。
運動期間應注意補充足夠的水分，感到眩暈的時候請停下來休息。
按摩或水療對準媽媽們絕對是上佳選擇。
按摩有助於釋放周身緊張，緩解肌肉酸楚和疼痛。
當然，去之前要先經過醫生同意，選擇有產前按摩執照的專業按摩師。
大多數水療是安全的，不過要避免桑拿、泥漿浴一類會讓你體溫升高的項目。
另外請注意，此時你的皮膚可能會對一些項目更加敏感，比如面部水療。
買一張孕婦專用的瑜伽DVD、或報一門孕期瑜伽課，讓自己全身心放松、更好的平衡身體重心吧！專業瑜伽教練知道什麼姿勢對孕婦是安全的，並會隨著產期的臨近不斷為你調整動作。
不過即便是練瑜伽，也應該事先征得醫生的同意。
懷孕期間，你可能覺得自己的情緒像過山車一樣。
既對即將到來的小生命無限期盼、又對分娩和新媽媽的身份心懷擔憂。
復雜的心情混合著孕期激素的變化——你的情感起伏不能自已。
然而，你絕非孤軍奮戰，許許多多孕婦都和你一樣。
對此，你應保證足夠的休息、做些減壓的活動，比如鍛煉、和朋友聊天。
如果感到抑鬱，及時向醫生求助。
你是否感到自己的頭發更粗更多了？
孕期激素的好處之一就是讓你的頭發比從前掉的少了。
進行永久性染發等美發項目一般是沒問題的，不過醫生通常會建議你等前3個月過去後再做。
也是由於激素的變化，分娩之後頭發可能比過去掉得更厲害，好在通常6個月內秀發又可恢復原貌。
由於皮膚的變化，你往常的化妝步驟可要重新設計了。
若感到皮膚幹燥，就選用液質或霜質的粉底;若皮膚變油了，則需散粉和腮紅。
使用遮瑕膏掩蓋黑眼圈和不均勻的膚色。
盡量選擇淺色，營造輕薄透明的妝感。
從專業美容師那裡尋求些建議，化一個讓人眼前一亮的妝吧——不過別忽略了成分標簽，遠離含汞產品。
假如你從前體重正常(BMI 18.5-24.9)，那麼在孕期你可能會增重11-16千克。
可這並不妨礙你依然穿著時尚舒適，又價格劃算。
適當添置幾條牛仔褲、高質量的套裙和短裙、還有舒服的上衣;買幾個有良好胸部支持功能的文胸;最好把高跟鞋都收起來，換成有腳弓支撐的低跟鞋。
為了肚子裡的小家夥，準媽媽們可能需要在最後三個月裡每天多攝入約200卡路裡。
這些額外的熱量應當全面的從谷物、水果、蔬菜、肉類、豆類和乳制品中獲得。
早餐是一定不能免的，正餐之間可用健康的小零食墊墊肚子。
拒絕生的或半生的雞蛋和肉、體內容易富集汞的魚類、和未經消毒的乳制品。
除非經過徹底的加熱，冷切肉也不應當進入你的餐盤。
懷孕時，你需要額外補充葉酸、鈣和鐵。
最好的辦法自然是從食物中攝取，但你仍應根據醫生的建議服用產前維生素或營養補充劑，它們富含寶寶生長發育所需的營養。
一些孕婦可能尤其缺乏鐵或維生素B12，需要專門補充。
保持身體滋潤能讓你充滿能量，抵禦膀胱感染，避免便秘。
醫學研究所(The Institute of Medicine)建議每天至少要攝入12杯水(約3升，其中20%來自食物)。
永遠不要等到渴了才想起來去喝水。
把水、果汁、不含咖啡因的飲料隨時帶在身邊。
若尿液呈淡黃色，則證明你已經補足水分了。
前3個月裡，是否認為自己隨時都能睡著？
而後3個月， 頻繁排尿、胃部灼熱、渾身難受和焦慮又讓你難得安眠？
試試以下小竅門吧：向左側睡，把一個枕頭墊在背後、一個枕頭夾在兩腿之間;盡量在白天鍛煉，避免晚上劇烈運動;睡前少喝點兒水。
只要你的醫生不點頭，不要吃任何藥物。
就算是隨處可見的非處方類感冒藥、抗過敏藥、消炎藥和止痛藥，也要避而遠之。
因為吃下去的任何東西都會到胎兒那裡走上一遭，所以還是謹慎為妙。
假如你在懷孕之前長期服用某些藥物，醫生會告訴你應當繼續吃還是做出調整。
除非醫生說不可以，懷孕期間的性生活還是安全的。
你也許要改變動作以適應自己的新體型，你的乳房和乳頭可能會更加敏感。
告訴你的伴侶怎樣做能令你感到舒適。
隨著腹部一天天隆起，你們需要采取新的姿勢。
不過一旦發生痙攣或流血，及時告知醫生。
一些準媽媽們會與老公出門旅行，享受『寶貝蜜月(babymoon)』。
很多度假聖地都推出了貼心的『準父母套餐』。
若是遠徒旅行，請先與醫生談談，並盡量在第36周之前完成。
你應當仔細考慮一下自己能開多久的車、能坐多久的飛機、目的地有怎樣的醫療條件和醫藥供給。
若無法離家太遠，你也可以與伴侶在附近的高檔酒店度過美好的一夜，或是來個浪漫的約會。
懷孕，多麼激動人心的體驗！然而身體上的變化也許很容易讓你過度自我關注。
好好掌控自己的態度，多與積極的朋友接觸，加入孕婦互助小組。
通過讀書和保健咨詢充分了解未來可能發生的各種情況。
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