準媽媽的
六個孕期營養誤解
1.多個人，就多吃一份飯
有些準媽媽認為肚子裡多一個人就該多吃一份飯，每頓飯能吃兩大碗的米飯，或者加餐，結果體重增長過快過多，就導致了妊娠期糖尿病。
建議：主食無論是米飯還是面食，主要成分都是碳水化合物，是糖分的主要來源，可以為身體提供能量，但也可以變成脂肪儲存起來。
由於孕期活動減少，準媽媽一般不需要增加太多主食也會導致體重增長，吃的太多體重增長過快過多會引起血糖異常《妊娠期由於生理變化容易得糖尿病》。
妊娠期糖尿病不但影響胎兒發育，也會危害準媽媽的健康。
《準媽媽將來患糖尿病的可能性大大增加》。
2.把水果當飯吃
很多準媽媽懷孕期間就成了『水果狂人』，把水果當飯吃，認為多吃水果寶寶皮膚會好，還可以多補充維他命和改善便秘。
建議：許多孕婦認為水果多吃沒有任何壞處。
殊不知水果不光有維他命，糖分也很多，多吃會攝入太多糖分，導致體重增長過多，一不小心又成了『糖媽媽』。
無論是中國居民膳食指南還是中國孕婦膳食指南，都建議孕婦每天吃200~400克的水果即可。
相對於水果而言，建議多吃蔬菜，尤其是綠葉菜，其維他命、膳食纖維是水果難以替代的。
3.隻喝湯不吃肉
許多準媽媽認為湯比肉好，隻喝湯不吃肉，結果，竟產生了不少『營養不良』的媽媽，導致胎兒營養不良或準媽媽自身貧血。
建議：湯喝著鮮美，主要是因為湯裡面含有小量遊離出來的氨基酸等，其實大部分的蛋白質不溶於水，真正的營養《優質蛋白質》還是在肉裡，在被大家倒掉的湯渣裡。
所以準媽媽們不管喝不喝湯都要吃掉肉類。
蛋白質除了可以提供一部分身體活動所需要的熱能，更重要的是胎兒在生長發育過程中也需要許多蛋白質。
可以說蛋白質是胎兒最需要媽媽增加的營養素。
但是蛋白質過多也會導致胎兒過大，所以準媽媽們適量的補充即可哦。
4.多吃核桃等堅果
很多準媽媽認為多吃堅果寶寶聰明，有的準媽媽專門托人從哪裡哪裡運來一堆核桃，一天吃上一斤，結果體重增長過快。
建議：堅果中富含不飽和脂肪酸、優質蛋白及豐富的維他命，確實是胎兒補腦益智的佳品，但堅果的熱量很高，兩個核桃或十幾粒花生的熱量就等於一片面包或一碗粥，一個蘋果的熱量了。
所以建議每天的堅果攝入量不超過50克。
5.大量吃燕窩等補品
孕婦都是家裡的寶，家人會買許多的補品給她吃，如：燕窩、復合維他命、DHA等，認為補充夠了這些營養品，寶寶的發育就不會有問題。
建議：補品不能夠代替正常均衡的飲食，且補品很多具有藥性，準媽媽們需慎用或在醫生的指導下食用。
6.挑三揀四，飲食單調
很多準媽媽聽人說這個實物是寒性的，那個是熱性的，吃兔肉寶寶會得兔唇，吃螃蟹寶寶會多手多腳，就堅決不吃。
對食物挑三揀四，但同時又亂吃各種補品。
建議：實際上食物都有寒熱溫涼各性，只要食物多樣化、按常見的搭配方法《如炒涼性的菜就放點薑蒜》，食不過量就不會有什麼問題，千萬可不能這也不吃 那也不吃哦，那樣就會飲食單調，營養補充不全面啦！
●end●
涿州市醫院孕婦學校3月份微信課堂課程表
時間 授課科室及講師 3月07日 周六 講座【孕期健康生活方式】 孕婦學校 曹雪華 3月14日 周六 講座【孕產期運動】 孕婦學校 曹雪華 3月21日 周六 10:00 講座【胎動計數的監測】 孕婦學校 曹雪華 3月28日 周六 10:00 講座【新生兒保健】 孕婦學校 曹雪華