經歷分娩之後媽媽身體很虛弱，當新的生命誕生以後，寶媽就進入了產後恢復階段。
這種恢復意味著產後自身要將因妊娠、分娩導致全身包括生殖器官的各個方面的變化復原。
那麼，產後私密部位怎麼恢復呢？
你知道產後私密部位怎麼恢復會更好嗎？
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私密部位1：產後子宮如何恢復原來大小？
Q:是不是一旦生完孩子，子宮就恢復到了原來的大小？
如果沒有的話，大約多長的時間可以恢復？
A:當孕育了10個月的胎兒從母體娩出的那一刻起，小寶寶就開始了自己的生活，可是媽媽體內的那個小房子—子宮，可不會一下子就恢復到原來的狀態。
如今，它神聖的使命已經完成，此時它更需要關心和照顧，這樣才能早日恢復健康。
分娩以後，隨著胎盤的排出，子宮的大小與重量也會逐漸變回到原來的狀態。
但是，這個過程大約需要6周的時間。
當子宮恢復的時候，子宮內部不需要的東西會排出。
這些排泄物稱為惡露，大約持續3-4周。
最初，是由胎盤處排出紅色的血來，過了幾天便呈褐色， 過了數周以後，則呈黃色。
顏色的轉變是不可預期的，因為在這期間，血的流失會有所變化。
最常見的是小小的血凝塊。
一般的惡露不會有惡臭。
如果發現凝塊很大，持續性的流失或極端的流失，或產生惡臭，必須把這種情況告訴助產士或醫生。
這意味著子宮內部受到了感染，應該接受治療。
要想子宮很好地恢復，新媽咪要注意做好以下幾方面：
1. 產後應及時排尿，這樣才能不使膀胱過脹或經常處於膨脹狀態。
2. 產褥期應避免長期臥位，產後6-8小時，產婦在疲勞消除後可以坐起來，第二天可以下床活動，這樣有利於身體生理功能和體力的恢復，幫助子宮復原和惡露排出。
臥床休息時盡量采取左臥或右臥的姿勢，避免仰臥，以防子宮後傾;如果子宮已經向後傾屈，應做膝胸臥位來糾正。
3. 產後應該哺乳，母乳喂養不僅非常有利於寶寶的生長發育，而且寶寶的吮吸刺激會反射性地引起子宮收縮，從而促進子宮復原。
4. 注意陰部衛生，以免引起生殖道炎症，進一步影響子宮的恢復。
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私密部位2：產後陰道及盆底組織如何恢復？
Q: 很想知道分娩後陰道及盆底組織等到底發生了怎樣的改變？
能恢復到沒懷孕前的狀態嗎？
A:由於懷孕的緣故，不可避免的是外陰、陰道及盆底組織都發生了一定的變化，下面逐一來說明其變化與恢復。
1. 外陰的變化與恢復
分娩後，可引起外陰輕度的水腫，2~3周內自行消失。
如果注意局部清潔和護理，會陰部的輕度裂傷或會陰的切口，一般都能在4~5天內愈合。
如果會陰重度裂傷或傷口感染，切口裂開會增加產婦的痛苦，需要2周甚至1個月後方可痊愈。
2. 陰道的變化與恢復
分娩時，因為胎兒通過陰道，陰道壁被撐開，會出現腫脹並有許多細小的傷口，分娩後1-2天排尿時感到刺痛，1周後恢復。
一般情況下，擴大了的陰道產後1天就能縮緊。
分娩後，陰道擴大，陰道壁肌肉松弛，張力減低。
陰道黏膜皺襞因為分娩時過度伸張而消失。
產褥期內，陰道肌張力逐漸恢復，但不能完全達到孕前水平。
黏膜皺襞大約在產後3周左右開始重新出現。
3. 盆底組織的變化與恢復
產後盆底肌肉及其筋膜由於擴張而失去彈力，而且常有部分肌纖維斷裂。
產後如果能夠堅持運動，盆底肌肉可以恢復至接近孕前狀態，否則就不能恢復原狀。
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私密部位3：產後乳房如何恢復
Q: 產後第二天，我感到乳房極度膨脹，同時壓痛明顯。
有時腋下淋巴結也會腫大、疼痛，而且有乳房下垂的現象。
這是怎麼回事？
怎樣能避免呢？
A: 要想不因為分娩的緣故而使乳房變得軟軟的，不再挺立，其關鍵是產婦要細心照料自己。
有些人認為，是母乳喂養讓自己的乳房變得松弛下垂，事實剛好相反。
實踐證明，母乳喂養更能促進乳房的恢復。
但是需要說明的是，母乳喂養的姿勢一定要正確。
1、不要讓嬰兒太過貼近胸部，當寶寶位於正確的位置，而開始吸吮時，會發現寶寶的太陽穴與耳朵微微地顫動。
如果嬰兒的位置很正確，就不會覺得乳頭腫痛。
2、在自己胸部下方，用一隻手平貼在肋骨上，支撐自己的胸部。
要避免壓迫到胸部頂端，因為這樣很可能會使乳頭的方向改變，從而使乳腺阻塞。
3、每到下一次哺乳，都要換不同的乳房來哺育。
在不同的時間哺乳嬰兒時，給它吸吮不同的乳房，有助於避免一邊的胸部受到太大的壓力。
4、哺乳以前，在胸部撒一些溫水，有助於乳汁的分泌。
如此嬰兒就不需要費力地從堅硬而疼痛的乳頭吸吮乳汁。
5、假如乳房變硬，可以用手把奶擠出，以方便嬰兒吸吮。
6、哺乳後，用冰冷的毛巾擦拭乳房，可以收縮血管，降低乳房腫脹的程度。
7、輕輕地擠壓腫脹的乳頭，這是個簡單好用的好方法。
8、戴合適的胸罩可以使胸部感到舒服。
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私密部位4：產後骨盆肌肉的變化與恢復
Q: 聽說分娩後，骨盆肌肉會因極度擴張而脆弱，因此，要盡可能運動這些肌肉。
但是怎樣做才能讓這部分重新結實呢？
A:要想回答上面的問題，首先讓我們簡單了解一下骨盆的結構。
骨盆是由骨骼構成的盆狀物，包括髖骨和尾骨兩個部分。
髖骨包括：髂骨、坐骨及恥骨。
尾骨在脊椎骶骨的下方，由4塊小的骨骼構成。
骨盆主要的功能是支撐身體的結構，同時保護子宮和膀胱。
構成盆狀底部的是一層肌肉，稱為骨盆肌肉。
骨盆肌肉分為3層，即較內部的一層、中層與外表的一層，由恥骨連至尾骨，並穿過兩邊的髖骨。
骨盆肌肉中，共有3個出口。
一是由膀胱延伸出來的尿道出口，位於前方;另一是由大腸延伸出來的肛門通口，位於後方;第三則是子宮延伸出來的陰道口，位於中央。
在骨盆外層肌肉的出口處形成一個環，稱為括約肌，括約肌能使這些出口緊密地密合，特別是在腹部用力的時候，當笑、咳嗽或打噴嚏的時候。
在懷孕期間，骨盆會支撐胎兒、胎盤，以及擴大的子宮內一些額外液體的重量。
分娩過後，這些肌肉會極度擴張而脆弱，因此，要使它們恢復強健的狀態，就要盡可能運動這些肌肉。
有些寶媽裂傷或會陰切開術後，會擔心緊縮這些肌肉會導致疼痛的發生。
其實這種擔心完全是沒有必要的，當用力緊縮並放松這些肌肉的時候，可增強此處的血液循環，並促進愈合過程。
當運動時，對這些傷口並不會造成任何傷害，因此最好盡快地展開運動。
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