現在越來越多的女性從確診懷孕就不再上班工作，缺乏運動又盲目增加營養，造成分娩負擔過重。
而堅持適當的運動，對母嬰都有好處。
結合一些分娩時呼吸、用力方法的練習，還能減少分娩痛苦和縮短產程。
孕期瑜伽、韻律操、生育舞蹈、分娩球操等都是孕婦課程中比較受歡迎的孕期運動課程。
孕媽媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態。
同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。
孕婦瑜伽還能更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風險。
孕婦瑜伽培訓課一上來通常會做一些熱身的姿勢，伸展脊椎、胳膊和腿。
接下來你會做增加力量和耐力的孕婦瑜伽體位。
每次孕婦瑜伽培訓課通常都是以引導冥想(包括呼吸法或休息術)結束，目的是幫助孕媽媽放松下來，並讓你感覺精力充沛。
瑜伽老師全程一直都很貼心地強調，動作要以自己身體舒適為適宜，一定要根據自己的身體情況量力而行。
塑造柔軟腰部的貓式瑜伽動作，可以強化頸、肩、脊椎柔韌性，鍛煉背、腹部肌肉，促進身體血液循環。
在整個課程中梁老師都在很耐心糾正孕媽媽動作，整個練習輕松愉悅，充滿了歡聲笑語。
孕媽媽如果你也想來我們孕校參加瑜伽運動，可以加微信xxyxwx11私聊我，進行約課吆~~