您在產後是否有這樣的症狀：
乳汁稀少，頭暈眼花，無力，失眠，心悸
不少孕媽都有產後氣血虧虛的情況出現，這都是由於氣血的新陳代謝率較低的緣故
針對這種情況，除了在日常膳食中補充足夠的營養，還能嘗試一些食療方，不僅對恢復身體有好處，也能以更好的身體素質為寶寶提供優質母乳
果仁芝麻糊
準備食材：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁《可依喜好添加》、冰糖、牛奶200毫升
步驟1：把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機
步驟2：用攪拌機把黑芝麻和果仁攪碎
步驟3：把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大米一起放入鍋。
加入清水大火煮開,然後轉小火熬煮20分鐘左右，直至濃稠加入冰糖即可
蓮藕燜豬手
準備材料：豬蹄2隻、藕1節、色拉油少許、食鹽少許、蔥2段、薑6片、料酒少許、生抽適量、老抽適量、腐乳《紅》適量、胡椒粉少許
步驟1：豬蹄洗幹凈後剁成小塊，蓮藕去皮切塊
步驟2：燒一鍋沸水，加幾片薑和料酒，放豬蹄進去焯水
步驟3：豬蹄撈出清洗幹凈後瀝幹水份，然後和蓮藕一起放入鍋內
步驟4：熱鍋下油，下入蔥薑片炒香，再放豬蹄煎至兩面微黃。
調入鹽，生抽，老抽，白糖，腐乳，炒至豬蹄上色均勻。
烹少許料酒翻炒
步驟5：加入清水，水量剛沒過豬蹄就行。
大火燒開後下藕塊，再次燒開後轉小火，蓋蓋燜煮約一個小時左右； 開蓋收汁後加少許胡椒粉提味即可
山藥烏雞湯
準備食材：烏雞1隻、山藥200g、枸杞、大棗、蔥、薑各適量
步驟1：烏雞去內臟後洗凈備用。
山藥打皮切塊，用清水泡著，以免變色。
枸杞洗凈備用，蔥切段，薑切片
步驟2：砂鍋中倒入足量水，放入烏雞，煮沸後，撇去浮沫
步驟3：放入枸杞、大棗、蔥、薑
步驟4：轉文火煲2個小時
步驟5：後加入山藥，適量鹽調味即可
雜骨菌菇湯
準備食材：雜骨，菌菇，枸杞6顆，薑數片，蔥結數個，料酒少許，鹽少許，白胡椒粉少許
步驟1：把菌菇等材料洗凈切好
步驟2：將菌菇放鹽水裡泡十分鐘，再撈出瀝幹水分
步驟3：雜骨用水沖洗幹凈，焯水後撈出用流動的水沖洗幹凈。
放入鍋中，倒入足夠量的水，放薑片、蔥結、料酒，中火煮開後轉小火，蓋上蓋子燉半個小時左右
步驟4：鍋裡雜骨湯燉的差不多了，開蓋，把菌菇和枸杞子放入鍋中，蓋上蓋子繼續燉半小時左右
步驟5：最後盛出即可
脾胃為後天之本，為氣血生化之源，所以必須重視飲食調養。
首先要注意保持脾胃的健康和旺盛的食欲，同時也要注意飲食有節，適當多吃富含”造血原料”的食品，特別是富含優質蛋白質、微量元素(尤其是鐵元素)、葉酸和維生素B12的營養性食品以及新鮮蔬果。
產後氣血不足日常飲食調理
1、補氣的食物有菱角、栗子、糯米、泥鰍、胡蘿卜、等
2、黑豆：黑豆可以生血，在產後，建議用黑豆煮烏骨雞
3、發菜:發菜內所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血
4、胡蘿卜:含有一種特別的營養素-胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益
5、其它補血食物有豬心、豬肝、龍眼肉、花生、菠菜等
6、食性溫熱的食物