懷孕以後，孕婦會流失很多的鈣，那麼補鈣是孕婦們最關心的話題了，藥補不如食補，天然補鈣從食物裡獲取，是最好的補鈣方式，小歐在這裡給大家推薦的一些孕婦補鈣食譜吧。
蝦皮炒菠菜
[原料]：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、薑、蒜、食鹽各適量。
[做法]：將菠菜洗幹凈，切成3厘米長的段;幹蝦皮用溫水稍泡，洗凈；將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後，放入蔥花及蝦皮炒；將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。
海米炒油菜
[原料]：油菜500克，水海米50克、油10克、薑末少許、食鹽適量。
[做法]：切成3.3厘米長的段，菜心用刀一破四掕，改切約3厘米的段，然後在開水內焯一下撈出，擠幹水分，放在盤內；將炒鍋放在火上，放入油，油熱時，將油菜、海米、加上佐料，將鍋翻動，炒勻即可。
海帶豆腐湯
[原料]：蛤蜊、豆腐、海帶、蔥、薑、鹽等適量。
[做法]：蛤蜊加蔥、薑熬至濃湯，豆腐、海帶切塊取湯煮熟加鹽少許即可。
[功效]：富含鈣、磷、鐵、碘、維生素E等,可有效改善孕婦抽筋、臉浮腫、關節痛、乏力等現象。
燒香菇鵪鶉蛋
[原料]：鵪鶉蛋、青菜、香菇、植物油、蔥、薑、醬油、淀粉、精鹽等適量。
[做法]：將鵪鶉蛋煮熟，去殼，青菜洗凈切條，瀝幹；香菇用溫水泡軟，去蒂，切片，將鵪鶉蛋放入油鍋中炸至金黃色，再下入蔥、薑、香菇、青菜炒熟，放精鹽、醬油翻炒，裝盤即可。
[適合人群]：各階段孕婦都可以吃，尤其適合孕中期需要加強補充鈣質的孕婦。
[補鈣奧秘]：香菇中含有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉化為維生素D，促進人體內鈣的吸收，並可增強人體抵抗疾病的能力。
是孕婦補鈣的理想食品。
鴨血豆腐湯
[原料]：鴨血50克、豆腐100克、香菜、上湯、醋、鹽，淀粉，胡椒粉等適量。
[做法]：鴨血、豆腐切絲，放入煮開的上湯中燉熟；加醋、鹽、胡椒粉調味，以淀粉勾薄芡，最後撒上香菜葉。
[補鈣奧秘]：豆腐是補鈣高手，鴨血能滿足準媽媽對鐵質的需要。
酸辣口味不僅能調動媽咪的胃口，還能促進鈣質的吸收。
牛奶南瓜湯
[原料]：甜南瓜、牛奶、切片奶酪1張、白糖適量。
[做法]：把南瓜去皮，切成小塊，把切好的南瓜放入水中煮沸，再用小火慢慢熬煮20分鐘後，將奶酪剪開放入南瓜湯中，倒入準備好的牛奶，再用小火燉煮10分鐘，加入適量的白糖。
[適合人群]：各階段孕婦都可以吃，尤其適合孕中期需要加強補充鈣質的孕婦。
[補鈣奧秘]：牛奶中含有的鈣、維生素D等，以及人體生長發育所需的全部氨基酸，是孕婦孕期補鈣的營養食品。