對於許多懷孕的準媽媽來說，素來有『一人吃兩人量』的說法。
其實胎寶寶所需要的，也隻是那麼一丁點兒，只要準媽媽保證自己的飲食健康就好，真的沒必要因為自己懷孕了就大吃而特吃。
孕媽媽與其花費大量時間在飲食上，還不如多出來運動一下，比如做做瑜伽、韻律操，這樣不僅保障寶寶的健康，還讓孕媽媽的身材不至於太走樣。
今天瑜伽課程上，耿老師先仔細詢問了每位孕媽的孕周、有沒有孕期特殊的情況以及身體有沒有不舒服的地方。
大多數孕媽媽反映腳腫，睡覺姿勢不舒服，腰背酸痛，坐骨神經痛。
而孕期瑜伽動作–貓伸展式，可防止骨盆前傾，釋放骨盆及腰椎壓力，緩解腰背部疼痛，分娩時有利於胎頭下降加速產程。
孕期瑜伽動作–側腰伸展式
疏通膽經、疏通乳腺，防止孕期乳房增大帶來的脹痛，拉伸側腰增加彈性，促進產後側腰恢復。
感受生命的力量，從深呼吸開始
呼吸對練習瑜伽來說是非常重要的，配合呼吸寶媽們會得到更強的生命力量。
當伸展和放松時，呼吸的節奏可以增加安寧和滿足感，這樣的感覺也會傳遞給腹中的寶寶。
這麼一堂課下來，相信許多孕媽媽都會收獲不少，課後還有孕媽媽向老師請教在家練習的要領。
孕媽媽如果你也想來上我們的運動課，可以加微信xxyxwx11私聊我，進行約課吆~~