一張圖告訴你孕婦 產婦 嬰兒適合吃什麼。《網路文章》

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一,下列食品孕婦不宜吃

1、油炸食品及香辣調料;

2、含有酒精的飲品,以及咖啡、可口可樂等飲料;

3、生魚、生肉、生雞蛋以及未煮熟的肉類食品;

4、醃熏制品以及太咸或太辣的食品;

5、可疑的食物;

6、蜜糖、糖漿及人工合成產品;

7、軟飲料,如可樂、加糖果汁;

8、水果罐頭;

9、人造奶油;

10、餅幹、蛋糕、點心、面點、面餅以及果醬和果凍;

11、冰淇淋、加果汁的冰水再加糖,可以用凍水果或者水果泥來代替; 12、含糖調味品,如花生黃油、開胃食品、泡菜、沙拉調味汁、蛋黃醬。

二,孕婦每天必吃食物推薦

1.魚:富含Omega-3脂肪酸,它對寶寶的腦部及視覺發育都至關重要。

2.雞肉:其中所含的蛋白質對胎兒的生長非常重要,而且雞肉的脂肪含量比較低,可以幫助你有效地控制體重

3.乳酪:含有豐富的鈣,可以使小胎兒的骨骼變得更強壯。

4.全麥面包:富含纖維素、鋅和B族維生素。

5.瘦肉:含有豐富的鐵。

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