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乳頭，作為日後媽媽喂養寶寶的工具，它的重要性不言而喻。
但很多準媽媽卻不知道孕期要對乳頭進行護理，甚至不知道要特別清洗一下。
你要知道你乳頭縫隙中的灰塵可是都要進到寶寶嘴裡的！有些媽媽產後奶水不足，很大一個原因就是她們沒有做好乳頭的孕期護理。
乳房是女性曲線美的主要組成部分，但它不僅僅是女性特有健美的象征，還具有分泌乳汁及喂養嬰兒的功能。
乳汁是寶寶生命的源泉，而乳房又是醞釀乳汁的溫床，但很多孕產婦，尤其是初產婦，缺乏相關知識，對乳房的護理重視程度不夠，在分娩後常因乳頭凹陷、乳管堵塞不通等因素而中斷母乳喂養，直接影響嬰兒的正常發育。
乳房作為泌乳器官，熟悉其結構功能，孕期加強對乳房的保健是保證母乳喂養的關鍵。
1、妊娠早期《1-12周》
乳頭伸展：孕產婦從妊娠早期就應開始進行乳頭伸展練習。
將兩拇指平行放在乳頭兩側，慢慢向內、外側方向拉開，牽拉乳暈皮膚和皮下組織，使乳頭向外突出，重復多次練習，然後再將兩手指分別放在乳頭上、下側，將乳頭向上、下縱行拉動，一天兩次，每次5分鐘。
乳頭牽拉：用一隻手托住乳房，另一隻手的拇指、食指和中指捏住乳頭向外牽拉，一天兩次，每次10-20下。
2、妊娠中期《13-27周》
繼續進行乳頭伸展、牽拉練習，為防止哺乳時乳頭皸裂與疼痛，於妊娠4-6個月，就開始每日用毛巾和清水反復擦洗乳頭，每次10分鐘，擦洗時適當用力，但以不損傷皮膚為宜。
3、妊娠晚期《28周以後》
每日牽拉乳頭2-3次，以使平坦、凹陷乳頭隆起，以適應產後哺乳的需要，避免嬰兒吸吮困難。
除此之外，為了促進乳房的血液循環，促進乳腺發育，在妊娠28周後要堅持做乳房保健操。
乳房按摩：掌根避開乳頭，圍繞乳房螺旋式均勻按摩乳房壁，每日一次，每次15分鐘。
乳房拍打：用四指有節律地從胸壁周圍向乳頭方向拍打乳房壁，每日一次，每次15分鐘。
乳房抖動：用手托起乳房，輕輕地上、下、左、右抖動乳房，每日一次，每次15分鐘。
乳頭十字操：將兩個拇指平行放在乳頭左右兩側，慢慢地由乳頭向兩側外方拉開，牽拉乳暈皮膚及皮下組織，使乳頭向外突出，重復多次，隨後將兩拇指分別放在乳頭的上下兩側，由乳頭向上下縱向拉開，重復多次，每日兩次，每次15分鐘。
4、產前1周
每天用溫開水清潔乳頭污垢。
懷孕期間乳腺分泌的少許分泌物淤積在乳腺導管口，致使乳腺導管阻塞，如乳頭有污垢，可塗以植物油，使之軟化，然後用肥皂水洗凈，再用溫開水洗凈擦幹。
采取以上措施無效時，消毒棉簽平行輕輕撥動去除污垢，切忌不要損傷組織，使之通暢。
5、產後
產後30分鐘即可讓新生兒吸吮乳頭，以利於盡早建立泌乳反射、盡早下奶，保證哺乳順利。
在懷孕5個月後，應經常用清水擦洗乳頭；如果乳頭結痂難以清除時，還可先塗上植物油，待結痂軟化後再用清水清洗，擦洗幹凈後塗上潤膚油，以防皸裂。
由於刺激乳頭可能會引起宮縮，因此一般在懷孕9個月以後進行乳房按摩會比較安全。
按摩過程中可以軟化乳房，使乳管腺暢通，有利於乳汁分泌。
另外，刺激乳頭和乳暈，還可使乳頭的皮膚變得強韌，將來寶寶也比較容易吸吮。
孕媽媽可以用手掌側面輕按乳房，露出乳頭，並圍繞乳房均勻按摩，每日1次。
文胸能給乳房提供可靠的支撐和扶托，通暢乳房的血液循環，它對促進乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，還能保護乳頭不會受到擦傷。
一般從懷孕第4個星期開始，孕媽媽就要開始注意佩戴文胸了，選擇罩杯較大的文胸，這樣有利於托起整個乳房。
TIPS：乳頭凹陷的護理
●乳頭的凹陷處很容易藏污納垢，所以一定要經常保持清潔。
●入浴後，用拇指和食指捏住乳頭，輕輕往外拉數次。
●將文胸罩杯放在乳頭上，用胸罩固定。
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