孕期補鈣 喝湯不如喝牛奶
因為胎兒發育所需要的鈣完全來源於母體，準媽媽在孕期需要比平常人攝入更多的鈣，因此孕期補鈣尤為重要。
孕期補鈣每天要補多少才好？
孕婦補鈣最佳方法是什麼？
1孕婦需要補鈣嗎？
高羽 副主任醫師 中山大學附屬第六醫院
每個孕婦都是需要補鈣的。
不僅僅是孕婦自身需要補充鈣，胎兒骨骼的形成也需要鈣，胎兒所需的鈣完全是來自於母體的。
一般孕期需增加儲存30g的鈣，僅僅從飲食中提取鈣含量是不足夠的。
女性在懷孕期間出現大量的鈣流失，其實主要原因是因為胎兒。
胎兒的發育、骨骼的形成所需要的鈣全都要來源於母體，孕婦消耗的鈣量要遠遠大於普通人。
也就是說，孕婦身體裡現有的鈣和每天補充的鈣有相當一部分要『流失』到寶寶身體裡。
建議從起每天攝入鈣1000毫克，到增加到1500毫克。
補鈣最遲不要超過。
2孕期補鈣每天要補多少才好？
譚榮韶 副主任醫師 廣州市紅十字會醫院
鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分。
在中國人的膳食中含鈣的食物不是很多，在正常人群中缺鈣還是比較普遍的。
推薦攝入量為：800mg/d，100mg/d，孕晚期1200mg/d。
最高攝入量每天不超過2000mg。
孕婦缺鈣容易誘發小腿抽筋、骨質疏松，嚴重的話會造成胎兒先天性，因此補鈣在孕期來講是十分重要的。
鈣的來源一般是奶類、奶制品、貝殼類食物(蝦米、蝦皮)、黃豆等。
廣東人喜歡煲豬骨湯，這個補鈣量是非常有限的，煮一鍋湯大概隻有幾十毫克，距最低攝入量800毫克相差很遠。
3最佳方法是什麼？
葛靜 副主任醫師 解放軍總醫院第一附屬醫院
孕期不同，孕婦對鈣的需要也是不同，所以，孕婦補鈣一定要講究科學，才能更好地保證胎兒和孕婦對鈣的需求。
孕婦補鈣最佳方法是食補加優質鈣劑補充，每天早、晚喝牛奶各250克，可補鈣約600毫克，牛奶是孕婦補鈣最常用的方式。
.多吃含鈣豐富的食物，如魚、蝦及其制品等。
除此之外還需注意一些孕婦補鈣的小訣竅，首先孕婦補鈣宜少量多次;補鈣最佳時間應是在睡覺前、兩餐之間。
補鈣同時適量補充。
專家提示
如果有孕期缺鈣的表現，則需進行額外補充鈣;如果沒有缺鈣症狀也不意味著不缺鈣，最好學會計算膳食中鈣的攝入量，爭取適當補充。
如果不能確定自己的情況，建議請專門的醫生或營養師幫忙分析。
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