懷孕期一般都以準媽媽末次月經的第一天為起始時間,這時的你,還處於月經期。
如果你已決定懷孕,放松心情吧,以最平和的心態去面對,要知道,每一個寶寶的到來都是他與父母妙不可言的緣分,都是不可替代的人間天使。
胎兒發育
胎兒還是以精子和卵子的狀態分別存在於你和伴侶體內。
精子和卵子的質量,與你們的身體狀況息息相關。
媽媽變化
你現在正處在月經期間。
如果你決定懷孕,那麼這次來例假,應該是你一年半以內唯一的例假。
金時尚孕婦裝提示您:
1、避開受孕不利因素:你已經開始準備要一個可愛的寶寶了,這時你和丈夫都應戒掉煙酒,因為過度抽煙喝酒會造成精子和卵子畸形,您一定不願意讓寶寶的生命在異常狀態下開始吧。
在有計劃的受孕過程中,不要接觸有毒物質,如麻醉劑、農藥、滅害靈、鉛、汞、鎘等,不要照射X光等放射性物質。
這時要保持身體的輕松閑適,不要在大強度運動和過度疲勞的狀態下受孕。
2、排卵試紙:如果你已經做好了懷孕的準備,在準備過程中,排卵試紙可以讓你準確地掌握排卵周期,不過一定要學會正確使用才行。
一般來講,排卵測紙需要連續使用5天,檢測的最佳時間是每天早上10點到晚上8點。
做完測試後留下測試結果和日後的測試進行比對,或者是將測試結果詳細記錄下來,直至檢測出LH峰值,這樣就能預知排卵時間準確受孕了。
3、補充葉酸:葉酸對胎兒的神經管發育有著密切關系,如果您計劃要一個寶寶,應該從懷孕前3個月就開始補充葉酸。
你每天需要的葉酸量為600微克~800微克。
在購買前記得查看葉酸片的劑量,選擇孕婦專用的葉酸補充劑,別買錯哦!
4、補充營養:準備懷孕的你可以多吃一些身體儲存量較少的營養素,如富含鋅、鐵、鈣等的食物,為早期胚胎正常發育打下物質基礎。
準爸爸可以多吃鱔魚、泥鰍、鴿子、牡蠣、韭菜等富含鋅和氨基酸的補腎壯陽食物,因為這些食物有助於形成優質的精子。
5、基礎體溫:計劃懷孕了,你需要常常關注自己的基礎體溫,因為基礎體溫也大略可以看出排出卵子的質量優劣程度。
如果基礎體溫高溫期較長,可以持續13—14天,那麼就表示卵子的質量不錯。
並且如果持續兩周以上較高的基礎體溫,就要考慮去醫院檢查一下,因為你有可能是懷孕了。
準媽媽一定要吃早餐,而且要保證早餐的質量。
最好有50克面包或粥作為主食,1個雞蛋《或四五片牛肉》,250毫升牛奶或豆漿,少量蔬菜,做到營養豐富均衡。
雞蓉玉米粥 食材:米30克、玉米15克、馬鈴薯40克、雞絞肉15克。
做法:馬鈴薯切皮,切成小丁,將米洗幹凈。
將米、玉米、馬鈴薯和適量的水一起燉煮至熟爛。
再加入雞絞肉煮至熟透,最後拌均勻即可食用。
營養提示:玉米含有大量維生素E,可增強人的體力和耐力,常吃玉米制品可提高免疫力,作為粗糧,玉米中含有豐富的膳食纖維,有助緩解便秘,起到排毒作用。