自從懷孕後，孕媽媽們都忙著補充各種營養，從而導致孕媽媽們覺得胃總是脹脹的，吃不下去飯，除了子宮的壓迫使我們覺得胃部不舒服外，最主要的還是胃有脹氣造成的，那麼在胃脹的時候，我們要這樣吃才可以緩解脹氣！
方法一、孕期多喝白開水
便秘也是脹氣產生的原因，所以平時要多喝水，促進腸道儒動，孕婦要盡量喝溫開水，不要喝冰水，容易造成腸絞痛、子宮收縮的出現，為了更好的避免脹氣的出現，碳酸飲料、咖啡、茶等都要少喝。
方法二、孕期應少吃多餐
當胃脹的時候，我們可以進行少食多餐，這樣可以緩解胃部的不適感，同時也可以減輕胃的工作量，一天可吃個七八次，當然媽媽說我多吃點流質的食物，最好不要這樣，本來懷孕後小便的次數就多，再吃得太多流質食物，那麼廁所就會跑不停了，所以可以選些易消化的半固體食物，像奶酪等，同時也可以吃些梨、蘋果等水果，多補充些蛋白質，可以從牛肉、魚肉中獲取。
方法三、懷孕期間宜多吃纖維素
懷孕期間多吃蔬菜、水果不僅可以補充維生素、纖維，還可以減少便秘的出現。
而淀粉類食物可盡量少吃，這些東西在胃裡發酵容易產生脹氣，平時多注意營養均衡，補充蛋白質和維生素。
方法四、孕期多散步
散步也是促進腸蠕動的好方法，只要是身體健康、正常，沒有早產危險的孕婦，都可以在飯後30分鐘至1個小時後，到外面散步20～30分鐘。
散步可以在家也可在外面。
方法五、適當按摩
我們都知道，當腸胃不適時，我們都會做些按摩，但媽媽要注意自己現在是孕婦，如果不能很好的了解子宮的位置，那麼很容易造成子宮收縮，一般子宮位於腹部中央，當孕婦有出血或子宮收縮的時，就要停止按摩的。
媽媽要正確的掌握按摩方式。
正確按摩方式：吃完飯一個小時後，呈45度半臥式趴在床上，然後從右上腹開始，順時針方向移動到左上腹部，再往左下腹按摩，不要太用力，同時也不要按摩到腹部中央位置，也就是子宮位置，每天按摩個4～6次就行。
總結：以上的方法都會很好的幫助我們減輕脹氣的出現，平時也可以做些適當的運動，來幫助我們應對脹氣的出現，少吃含淀粉量多的東西，都可以很好的減輕脹氣現像。