懷孕第十一周——金時尚防輻射服。《網路文章》

這周你的孕期反應沒那麼強烈了,小寶寶已經在你的子宮內開始做吸吮、吞咽和踢腿的動作,手指甲和頭發也已經出現,這是寶寶骨骼形成、發育最旺盛的時期。

在這個階段,你要注意孕期補鈣,用最舒適的心情等待寶寶茁壯成長吧!

胎兒變化

此時的胎寶寶長4.5-6.3cm,體重約14g,大概有你的食指那麼長。

媽媽變化

現在的你體重大概增重0.7kg左右,子宮看起來象個柚子,腰身已經開始變粗,已經有一點孕婦的模樣了。

在這周你可能會發現在腹部有一條深色的豎線,這是妊娠紋,也許面部也會出現褐色的斑塊。

同時你的乳房會更加膨脹,乳頭和乳暈的色素加深,陰道仍有乳白色的分泌物。

金時尚防輻射孕婦裝提示:

1、及時補鈣:為幫助寶寶骨骼發育,你需要及時補鈣,從現在開始就要多喝牛奶,每天多吃一些高鈣食品。

孕早期鈣的攝入量是每天800毫克。

2、補足水分:這段時間你可能經常感到口渴,因為你的身體裡產生了更多的血液、汗、油和羊水,分泌的同時需要更多的水。

3、妊娠線:懷孕2-4月間,大多數孕媽媽肚中間會出現一條豎線,這就是妊娠線。

妊娠線是孕期激素變化的正常產物,與長不長妊娠紋沒有必然的聯系。

4、選擇舒適的鞋子:別穿高跟鞋了,鞋跟要低,在2厘米以下。

選擇透氣性好的天然材料鞋,避免穿合成皮鞋或尼龍鞋等,加重腳浮腫。

鞋底要選擇防滑鞋底。

5、適當地做些家務:孕期直徑不懂是不可取的,但你做家務勞動要適度,要有選擇,並且要感覺愉快才好。

心情不愉快,不願幹時不要勉強。

6、上火怎麼辦:孕期要注意飲食和作息,在飲食上多飲水,少吃辛辣、油炸、油膩的食物。

多喝綠豆湯、菊花茶,適量吃些苦瓜,同時多注意休息。

營養提示:這周攝入充足的VD可促井鈣的平衡。

鎂也是鈣的親密戰友,在維持骨密度和肌肉、神經沖動方面,與鈣並肩作戰。

推薦食譜:蘋果蛋香飄

食材:蘋果、雞蛋、鮮奶、糖

做法:1、雞蛋打散加入鮮奶和糖攪拌。

2、將蘋果去核,切成花片鹽水浸泡。

3、蛋漿倒入熱油鍋中用小火煎。

將蘋果片鋪在蛋餅上,底部熟後再反轉煎,然後裝盤。

營養小貼士:蘋果蛋餅色澤金黃,味美,口感好,能改善孕媽食欲不佳的症狀。