生寶寶，每個媽媽的身材都會經歷的一次『大劫』。
產後如何能把體重降下來，恢復懷孕前美美的身材，成為了媽媽們重要任務。
但是如果減肥方法不恰恰當，反而會危及到媽媽的身體健康。
那麼產後如何健康減肥呢？
這些注意事項，媽媽們一定要看哦！
一、媽媽可利用的減肥招數
1、食物切成片狀
事實證明，將食物切成片狀或是小塊狀，可以讓大腦誤以為份量較大，這可以幫助你吃的更少。
根據研究，將食物瓜分後，大部分的人會少吃 25%，制造飽脹感的假象。
2、變換吃飯的手
大部分的人都會使用慣用的手吃飯，這會使大腦更容易吃的多卻不自知。
然而，讓吃飯變得困難可以強迫你注意自己在吃什麼，所以，改用另一手來吃飯。
3、移除雜亂物品
另一個會刺激我們吃得過飽的因素是混亂。
根據研究顯示，混亂和雜亂的廚房會促使女性消耗更多不健康的零食。
試著組織你的廚房，或許可以幫助你減少零食。
4、停止使用手機
不論你是看郵件還是社交網站、訊息，吃東西分心會讓你的大腦專註在別的地方，因而吃進更多的食物。
因此，吃飯時，停止使用手機。
二、產後減肥注意事項
1.產後 42 天內不能節食減肥
新媽媽在產後的 42 天內，身體還處於比較虛弱的狀態。
在這個時候如果盲目地節食減肥，新媽媽們會因為沒有充足的的營養供給，而變得更加虛弱。
這樣做不僅不能起到減肥的目的，身體還會受到各種疾病的入侵，嚴重威脅身體的健康。
所以，新媽媽們在生完寶寶後的 42 天內，不要盲目節食，一定要均衡飲食，並且要多吃蔬菜和水果，讓身體內多餘的脂肪在代謝中快速地被消耗掉。
2.減肥的最佳時間是產後半年內
生完寶寶後的半年，是減肥的最佳時間。
如果在這六個月內媽媽們能抓住時機，讓身材恢復到生產前，就不用擔心以後身材會走樣了。
因此，在這個減肥的最佳時期，新媽媽們應該合理飲食配合適量的運動，這樣效果會更好。
3.適量的運動
新媽媽們月子裡不能進行高強度的鍛煉，但是做一些輻度小且舒緩的運動還是可以的。
產後一周，新媽媽就可以視自身的情況開始做保健操，以及堅持飯後散步等。
適當的運動不僅有助於身材恢復，還可以幫助新媽媽緩解疲勞感和產後肌肉酸痛。
4.減肥的速度不能過快
生完寶寶後，很多媽媽看到自己變形的身材，都忍不住要開始減肥。
有些新媽媽每天運動量非常大，而且進食量非常少。
雖然這樣短時間內可以瘦到滿意的效果，但是對身體的危害很大。
所以，新媽媽們產後健康減肥一定不要過於追求速度。
5.母乳喂養幫助恢復身材
母乳是寶寶最理想的食品，母乳中有寶寶所需的全部營養，而且有利於寶寶的消化、吸收。
母乳喂養不僅對寶寶好，還有助於媽媽在產後身體的恢復。
據營養專家介紹，給寶寶喂奶的過程可以消耗掉大量的熱能，可以幫助新媽媽『瘦身』。
女性產前體內會存積大約 3.6 萬卡的熱量，以供哺乳期使用。
通過寶寶對乳房的吸吮，新媽媽的子宮得到迅速收縮，同時，新媽媽體內積存的熱量也會被大量消耗掉。
如果新媽媽產後不哺乳，積存在體內的熱量就不能散發掉，不僅不利於保持身材，還更容易發胖。
所以從這個意義上來說，母乳喂養是可以幫助新媽媽瘦身的。
