“一人吃、兩人補”是準媽媽最常陷入的迷思。
深怕腹中寶寶營養不足、發育不良，因此拼命吃、吃、吃的結果，往往會造成孕期體重增加過多。
其實增加適當的營養是有必要的，但也需要有所節制。
因為孕婦體重過重會增加許多妊娠並發症。
現代人營養的攝取較以前改善許多，尤其是懷孕之後，許多『吃貨』孕媽們更是放開肚皮，不僅一日三餐不落，而且還額外給自己加上三四餐。
老一輩常說：你自己不吃，肚子裡的寶寶也要吃啊，不然怎麼生一個肥肥白白的BB啊？
於是燉雞湯、冰糖燕窩等大補品成為了孕媽媽的菜單常客。
的確，懷胎十月裡孕媽媽和胎寶寶都需要比普通人更多的營養和能量，以支持生長發育。
但俗話說：物極必反。
孕媽媽盲目地補充營養，很有可能導致自己營養過剩，而胎寶寶的體重飆升，成為巨大兒。
新生兒出生後1小時內體重等於或大於8斤，
被稱為『巨大兒』。
在中國，巨大兒發生率約有7%。
寶長得巨大，
對母嬰的影響也是巨大的
巨大兒不僅會增加孕媽媽諸如妊娠期糖尿病、妊娠期高血壓等孕期並發症的發生率，面臨分娩出血量增加、會陰撕裂甚至子宮破裂的情況。
孕媽媽營養過剩，堆積了較多的脂肪，肌肉力量不足，會拖延分娩時長和增加肩難產，造成胎寶寶臂叢神經損傷甚至窒息的情況，從而增加了剖宮產率。
而且，巨大寶寶在成年後，高血壓、糖尿病、中風等發作的幾率都比普通的寶寶要高。
巨大兒是怎樣來的？
胎寶寶是巨大兒，有一部分是遺傳因素所決定的。
如果爸爸和媽媽有肥胖問題，那麼胎寶寶的體重很有可能會比別人要高。
另外，有研究指出，正常的男寶寶會比女寶寶的體重略高200g左右。
然而，近年來，許多巨大兒的誕生是因為媽媽在孕期中營養攝入過多、飲食失衡。
在孕早期，胎寶寶對營養需求並不多，但孕媽媽和家人都比較緊張，過度吃補，為巨大兒埋下伏筆。
還有許多孕媽媽，依然無法放棄高熱量的油炸食物，這樣做不僅營養被破壞掉，自己的脂肪也越積越厚，對寶寶的健康還有不利影響。
還有的孕媽媽簡直開啟了『暴飲暴食』模式，不控制飲食分量之餘還不進行適當的運動。
不及時醒悟過來，肚裡的胎寶寶就要變成巨大兒了！
管住嘴邁開腿，
孕媽媽也要遵守！
不同時期裡，孕媽媽和胎寶寶對營養的需求是不一樣的。
要想知道該
在什麼時間裡補充哪些營養和微量元素，首先要明確各類營養素對母嬰的好壞和目前的營養現狀，有針對性地通過調整飲食來補充所需。
高油、高糖、高熱量的食物，孕媽媽在孕期中還是忍忍不要吃，或者盡量少吃。
孕期中可以適當地吃些水果，但不能過量甚至當飯吃，以免糖分攝入過多。
有些孕媽媽，知道自己懷孕後，變得特別小心，不幹家務，不上班，不運動。
其實沒必要的，這樣隻會讓你的體重直線上升。
您可以在準爸爸或家人的陪伴下，適當地去散散步，或者在專業老師的指導下進行孕期瑜伽，不僅有利於控制孕期體重增長，有效預防妊娠期並發症，還能幫助順產和產後形體的恢復哦。
前面我們講過肥胖對母嬰健康的影響，對於肥胖女性在孕前、孕期及產後都有一定的建議。
但是，肥胖人群隻是備孕女性群體的一部分，那麼孕期體重增長多少才算合理呢？
傳統的孕期體重管理模式為按體重增長進行管理，即不論孕前體重指數《bodymass index，BMI》如何，從孕13周起平均每周體重增加350g，直至妊娠足月體重平均增加12.5~15.0kg,沒有按照個體化進行管理。
而指南根據世界衛生組織的BMI分類標準對孕婦的孕前BMI進行分類：
推薦的體重增長目標為：
①孕前體重過輕(BMI＜18.5)孕婦，孕期增長13~16kg；
②孕前體重正常《≥18.5~＜23.9》孕婦，孕期增長10~12.5kg；
③超重《≥24.0~＜27.9》孕婦，孕期增長9~11kg；
④肥胖《≥28.0》孕婦，孕期體重增長6~8kg。
孕早期體重增加很少，可能與孕婦體型沒有太大轉變及孕吐反應嚴重性有關。
孕中期每周增加0.2~0.9kg，孕婦體重隨著胎兒的快速生長而增長，是控制體重的關鍵期；孕晚期每周增加為0.4~0.8kg，是孕婦體重飛速增長的時期，注意不要突然猛增。
糖尿病孕婦孕期體重增加應控制在6.0~9.0kg。
強調孕期體重的合理增長，究其原因，仍是體重增加過少或過多都會引起妊娠不良結局，如早產、低出生體重兒或大於胎齡兒、剖宮產率等。
因此，重視孕前、孕期保健非常重要哦。
