被『擾睡小惡魔』找過茬的孕媽媽來舉個爪唄？
孕媽媽睡眠不好，白天容易疲憊煩躁，長期睡眠不足，得妊娠高血壓、妊娠糖尿病、產後抑鬱的幾率會高很多，甚至還會影響到寶寶的生長發育。
就說，你們怕不怕？
今天小編支招，教大家盤盤正確有益的睡眠姿勢。
最受歡迎：左側臥睡姿
對於多數孕媽來說，最舒服的睡姿是左側臥，這也是醫生經常建議的孕期睡姿。
✔ 它可改善血液循環，保證孕媽心臟、子宮和腎臟的供血；
✔ 增加對胎兒的供血量，有利於胎兒的生長發育；
✔ 明顯緩解孕媽媽的燒心感。
孕媽媽選擇左側睡時，可以在肚子和背後各放一個枕頭，起到支撐作用，緩解疼痛。
但有些孕媽媽不一定適合左側臥，如果出於醫生建議而強迫自己左側睡，會降低睡眠質量，長期下來會影響到胎寶寶發育，而且同一種睡姿，容易讓孕媽腿抽筋。
建議在孕媽媽在胎兒很小的孕早期怎麼舒服怎麼睡，孕中期輪換左側和右側睡姿，孕晚期以左側睡為主，這樣不僅讓孕媽更舒適，也有利於胎寶寶健康發育
哪些睡姿使不得？
✘ 趴睡
胎兒在孕中晚期會快速發育，如果缺乏血氧，會喘不過氣，影響生長發育，甚至生長畸形。
所以，孕媽媽在孕中晚期不要趴著睡，會影響對胎寶寶血氧的供給。
而且，孕晚期大肚肚還趴著睡，難度也挺高的……
✘ 平躺睡
孕中晚期平躺睡，較重的肚子會壓迫孕媽媽的背部神經和下腔靜脈，可能導致胎兒心臟血液循環變慢和缺氧。
而且，身體的重量都集中在脊柱、背部肌肉、腸道等幾個部位，容易給孕媽造成腰酸背痛、便秘、消化不良等不良後果。
除了睡姿選擇，孕媽媽還要注意情緒壓力等因素對睡眠的影響，如果是疾病導致睡眠不好，治療要趁早。
