孕期腿抽筋對於孕媽們來說一點都不陌生，尤其是在夜間睡覺時常會發生。
晚上好不容易才睡著，忽然被一陣抽筋疼醒，睡意一下全無，嚴重的能一連數天、一夜數次出現抽筋的情況。
早上隨便伸個懶腰，腿又抽筋了，真的苦不堪言！
有不少孕媽認為腿抽筋是因為缺鈣導致的，補補鈣就能緩解抽筋了，那可不一定！
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孕期腿抽筋的原因
- 小腿受涼
- 如果睡覺時蓋的被子過薄或腿腳露到被外，小腿肌肉在寒冷的刺激下，就容易出現抽筋。
- 小腿的肌肉對寒冷的刺激比較敏感。
現在天氣早晚溫差大，而又忽略了腿部保暖，就容易使腿部肌肉因為寒冷刺激，而出現痙攣抽搐。
- 過度勞累
- 孕期孕媽媽的身體，已經不可能像以前那麼輕盈了，大肚便便地，自然腿部就承受了更多的重力，如果走得久或者站得久的話，腿部肌肉會處於疲勞的狀態，自然就會引起肌肉痙攣，所以，抽筋也有可能因為這樣而發生。
- 缺鈣
- 到了孕期，孕媽媽對於鈣的需求是有所增加的，別忘了胎寶寶的骨骼生長所需的鈣都是從母體汲取的呢。
如果孕媽媽沒有注意到，就容易鈣不足，從而增加身體肌肉的興奮性，導致肌肉收縮，出現抽筋的情況。
而孕媽媽是不是覺得抽筋多半是在晚上發生？
那是因為夜間的血鈣水平比白天的低，身體更容易出現低鈣的狀態。
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孕期怎麼預防腿抽筋
- 調整生活習慣，注意保暖
- 孕媽媽在睡眠的時候要注意腳部保暖，尤其是在入睡前，不能讓小腿吹冷氣哦！而且在睡覺過程中最好是采用側臥姿勢，這樣不僅對孕媽媽、胎寶寶的呼吸好，也可以減輕抽筋帶來的不適。
在平躺的時候，可以稍微把腳部墊起，讓小腿肌肉得到舒張。
- 飲食註重鈣補充
- 孕媽媽在平時要多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品、排骨、小魚幹等，同時也要增加維生素，尤其是維D的攝入量，或者要注意曬曬太陽，促進鈣吸收。
- 其次，孕媽媽還可以喝柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁等鮮榨果汁來幫助補充礦物質，預防抽筋。
- 熱敷按摩也有效
- 孕媽媽在晚上睡覺腿抽筋的時候，可以讓準爸爸幫助熱敷跟按摩，這樣就可以有效地緩解腿抽筋帶來的痛苦。
