懷孕三個月的飲食應該怎樣安排呢，這是不少人在聚焦的一個健康話題，大家有必要做好孕期正規的保健措施，養成良好的生活習慣，有助於遠離孕期疾病的危害，具體需要怎樣做好對應的飲食安排呢，為了便於提高女性孕期身體免疫力，在此為大家詳細介紹的是適合孕期的珍貴飲食。
懷孕三個月的飲食應該怎樣安排呢
雞蛋營養價值高，富含蛋白質，營養全面均衡。
雞蛋最可貴之處就是可以提供優質的蛋白，而且蛋白質中有各種氨基酸，有益於寶寶的大腦發育，還可以提高孕媽產後的母乳質量。
準媽媽每天可以吃兩個雞蛋。
核桃內含亞油酸和亞麻酸，還富含蛋白質、磷、鈣以及維生素A等，可以強化腦血管彈力，提高神經細胞活力，具有健腦優點。
孕期前3個月是寶寶大腦發育關鍵期，所以孕媽在3個月前可以常吃核桃。
黃豆或豆制品。
蛋白質有兩大來源，動物蛋白質和植物蛋白質，多種豆類和豆制品，黃豆、青豆、黑豆、豆腐以及豆漿等，還有谷類和幹果類食物都可以多吃。
黃豆富含人8種氨基酸，它還有脂肪、糖類、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵和亞油酸等，是孕婦在前3個月的理想食物。
蝦富含了鈣、鋅等礦物質元素，500克蝦皮就含有50克鈣。
孕早期多吃蝦可以補鈣鋅，促進寶寶腦部發育。
因此，蝦或蝦皮也是孕婦補充微量元素的食品。
但是，如果會對蝦過敏的準媽媽就要慎食了。
上述為大家介紹的是懷孕三個月的飲食應該怎樣安排呢，建議大家務必要清楚懷孕的基本常識，並做好對應的飲食保健措施，有助於減少孕期患病的概率。