當你證實自己確實懷孕了，你一定會驚喜不已！度過了短暫的興奮期後，各種壓力也會從不同的方向朝你走來，既有心理方面的壓力，也有身體方面的壓力，如何從壓力的包圍中突圍呢？
我們先來了解一下造成孕婦心情不好的原因有哪些？
除了一些心理上的調節外，心情不好吃什麼可以緩解呢？
孕婦心情不好的原因：
孕婦懷孕的心理壓力的形成有多方面的原因，主要有以下幾點：
1、心理學認為，女性在懷孕時，會在與胎兒的共存體驗中追溯當年自己與母親的感情聯系，即潛意識地激起女性對母親的愛與恨的矛盾沖突。
假如她自己從小與母親關系不良，受到母親的嫌棄或虐待，就無法形成適當的母性認同，甚至產生對腹中胎兒的不滿或懷疑自己是否足以勝任母親的重任。
從而對懷孕懷著恐懼與排斥的心理。
2、不美滿的婚姻結合，或出於非情願的受孕。
在這種情況下，孕婦對其配偶或使其受孕者的憤懣、不滿受轉移到腹中胎兒的身上，產生缺拒懷孕的心理。
3、擔心體形的改變。
一般以美貌為條件的婚姻，女性對自身體形、容貌極為重視。
而懷孕會使自我形象發生變化，故懷孕常令某些註重儀表的婦女深受心理打擊，從而擔心丈夫會因自己體形的笨拙而變心。
在戀愛中嫉妒心理越強的女性，這種心理變化也越嚴重。
4、其他的心理壓力。
如迫於外界或自己對未來嬰兒的性別期待，就會加重心理負擔，整日為可能出現的不幸結局而戰戰兢兢。
也可能擔心胎兒是否正常、經濟的負擔、職業的困難、社交生活的剝奪、夫婦性生活的緊張等等。
這皆可能產生身心壓力。
孕婦面臨上述的一種與多種心理危機，都會在情緒上反映出來，情緒的變化影響著孕婦內分泌的失調，產生一系列的身心變化。
孕婦在心理失去平衡時，常會感到全身不適、疲倦、焦慮、緊張、依賴、期求關注等等。
情況較嚴重時，可能呈現心動過速、食欲不振、嫉妒、憂鬱、悲觀以及妄想，有的甚至妄想腹中的胎兒已死。
那麼懷孕的婦女都會如此嗎？
上海萬豪醫院田主任解釋，並不是如此，因每個婦女在妊娠時多少會有些情緒變化，然而各人存在很大的差異，這與婦女心智成熟的程度密切相關，心智成熟，對母親與女性角色的認同有正確態度的，懷孕時較為愉快自然。
一般婦女懷頭胎時，情緒失衡較為明顯，以後懷孕由於對母親的角色已較有體驗與自信，失衡的情況會大為減少。
心情不好吃什麼
每個人都有心情不好的時候，尤其當生活不如意，工作不順利的時候都會很鬱悶，而且女人生理期的時候情緒也會異常煩躁，一些更年期的女性更是如此，那麼心情不好也是需要吃東西的，那麼吃什麼可以調節情緒呢？
下面來看看女人心情不好的時候可以吃什麼。
1、色氨酸：這個隻有在食物中才能夠攝取到，一旦被人體成功吸收之後，就能合成一中叫做5-羥色胺的神經介質，這種介質能夠很好的調節人的神經，慢慢會使心情變好變平靜。
食物來源：富含色氨酸的食物有魚肉、雞肉、蛋類、奶酪、燕麥、香蕉、豆類及其制品等。
這些食物最好與糖類含量多的食物，如蔬菜、水果、米、面等一起食用，以利於色氨酸的消化、吸收和利用。
2、酪氨酸：是維持腦部的功能必須的一種特殊物質，而且其在人的體內能夠轉化成為腎上腺素，這能夠使人的積極心態有所提升。
食物來源：乳酪制品、柑橘、醃漬沙丁魚等，在早餐前30分鐘食用。
成人每日適宜補充酪氨酸1000～3000毫克。
3、維生素B6：維持正常的神經介質水平，包括5-羥色胺、多巴胺、去甲腎上腺素等。
維生素B6在體內累積到一定程度後，會產生一種『抗抑鬱劑』，起到緩解抑鬱情緒的作用。
食物來源：平常應多吃大豆、燕麥、核桃、花生、動物肝臟等食物。
每天至少應補充維生素B6100毫克。
4、維生素E：幫助腦細胞最大限度地獲取血液中的氧，使腦細胞活躍起來。
食物來源：麥芽、大豆、堅果、植物油和綠葉蔬菜。
5、葉酸：能提高大腦5-羥色胺水平，有效抗擊抑鬱情緒。
食物來源：綠葉蔬菜、菜花、動物肝臟等。
宜與維生素C同食。
6、n-3脂肪酸：一項調查表明，日本居民膳食中n-3脂肪酸的供應量，比新西蘭居民多1倍，其抑鬱症發病率比後者降低約60%。
更令人鼓舞的是，對服用抗抑鬱藥幾乎無效的抑鬱症患者，每天服用1克n-3脂肪酸，症狀得到了很大改善，其效果是服用安慰劑患者的2-4倍。
食物來源：在海產魚類中含量最多。
女人心情不好吃什麼，就吃上面提到的這些食物，為了改善自己的抑鬱情緒，就更應該注意自己的飲食，所以心情不好怎麼辦，就吃這些食物吧。