孕晚期什麼睡姿對胎兒好?你知道嗎。《網路文章》

在孕晚期很多準媽媽們都覺得睡覺是個困難事,那麼什麼樣的睡姿比較適合孕晚期的媽媽呢?

孕晚期什麼睡姿對胎兒好?

隨著懷孕的月份增加,準媽媽們會明顯的感覺到身體越來越重,睡眠也不能睡的很舒服,而且不少的準媽媽怕自己舒服的睡姿會傷害到胎兒的健康,那麼,對於孕晚期的準媽媽們來說,什麼樣的睡姿才是正確的呢?

孕晚期的孕媽睡覺又該注意些什麼呢?

孕晚期睡眠睡姿好?

這個時期的睡姿非常重要,應該采取左側臥位。

由於下腔靜脈的位置正益處於腹腔脊椎的右側,假定向右側臥,膨大的子宮不但會壓榨下腔靜脈,而且子宮還會有不同水平的向右旋轉,血管遭到牽拉,從而影響胎兒的正常血液供給。

左側臥位則可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對下腔靜脈的壓榨,改善血液循環,增加對胎兒的供血量,有利於胎兒的生長發育。

留意:妊娠晚期不宜仰臥,否則易患孕期仰臥位綜合症。

仰臥時龐大的子宮壓榨下腔靜脈,會使回心血量及心輸出量減少,而呈現低血壓,孕婦會覺得頭暈,眼前發黑、心慌、惡心、憋氣,且面色慘白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等病症,即患上孕期仰臥位綜合症。

孕晚期臨睡前注意事項

1.妊娠期間女性都會出現不同程度的症狀,所以為了晚上擁有優質睡眠,準媽媽入睡前最好不要過多飲水。

2.糖分鹽分含量高、含酒精或咖啡因的食物都會影響睡眠,因此入睡前兩小時準媽媽需避免食用。

相反,可以在睡前半小時喝一杯溫牛奶來幫助睡眠。

3.如果孕婦經常有早晨醒來頭疼的症狀,可以在睡前適量吃點點心。

4.如果孕婦有的症狀,可以在睡前(至少是睡前三小時)做一些適量的運動來幫助睡眠。

睡眠對於每個人都很重要,用上面的方法來安排自己的睡眠和睡姿,就能更好的保護自己的健康還有腹中胎兒的安全和健康。