孕媽媽們在有了小寶寶之後，情緒總是會比較多變化的。
有時候可能會擔心寶寶發育得不好，有時候擔心寶寶出生之後的經濟問題……總之，問題是接踵而來的。
這綿綿不斷的問題，經常搞得孕婦心情不好，而孕婦心情不好又會影響寶寶發育。
因此，如何調節孕婦心情也成為一大課題。
孕婦心情不好正常嗎？
孕婦心情不好是正常的。
孕媽媽們在有了小寶寶之後，情緒總是會比較多變化的。
有時候可能會擔心寶寶發育得不好，有時候擔心寶寶出生之後的經濟問題……而且，懷孕之後，很多美味的東西不能吃，也不能跟以前一樣亂蹦亂跳……總之，問題是接踵而來的。
要孕媽咪的心情一直保持愉快那得多困難啊！
所以我們說，孕婦有時候心情不好是正常的。
不過，孕媽媽們自己要學會調節自己的心情。
因為自己的情緒可是會影響肚子裡寶寶的發育的呢！而且，抑鬱症什麼的很會趁虛而入，孕媽媽們得注意提防著抑鬱症！
爸爸們在媽媽懷孕期間就得多體諒媽媽，並且多多觀察媽媽。
如果孕媽咪的心情煩躁開始變成持續的情緒低落或焦慮，甚至已經對她的身體狀況產生影響時，就得帶孕媽咪去看醫生了。
長期感覺厭煩、無精打采可能是產前抑鬱的症狀哦。
孕婦精神壓力對胎兒的危害
1、孕婦壓力過大容易導致流產
懷孕時如果壓力過大，孕婦體內會大量釋放出一種激素，導致自發性流產。
孕婦壓力大體內皮質醇含量明顯升高，皮質醇是一種抑制分泌黃體酮的激素，而黃體酮對維持健康的懷孕過程至關重要。
因此，給壓力較大的孕婦註射黃體酮有助於預防流產。
2、孕婦壓力過大可導致嬰兒先天缺陷
婦女懷孕期間的精神壓力可導致嬰兒的先天缺陷，特別是在懷孕期間經歷了『重大變故』的婦女產下的嬰兒患有腭裂、兔唇、聽力缺陷和先天性心臟病的幾率遠遠大於其他嬰兒。
如婦女懷孕前16個月以及懷孕期間發生了父母死亡、心臟病發作以及孕婦經歷情緒波動較大的事都屬於『重大變故』。
3、孕婦精神壓力影響胎兒生長
孕婦內心壓力會阻礙胎兒的生長，而這種現象往往早在第二三個月時就開始出現。
壓力大的婦女比心理壓力輕的孕婦所生的嬰兒的體重也要輕得多。
4、孕婦承受壓力孩子易患心臟病、糖尿病
孕婦承受過產生嚴重精神壓力的不幸事件以後，生下的孩子相對更容易罹患胰島素依賴型糖尿病。
而孕婦內心經常感到壓力會對胎兒的神經系統造成不良影響，並使胎兒未來罹患心臟病的危險增加。
孕婦心情不好怎麼辦？
專家指出：孕期壓力越小，孕婦、胎兒越健康。
因此，懷孕了，你要學會緩解壓力，實際上緩解壓力，並沒有你想像得那麼難，下面是一些關於如何控制壓力的建議：
1、好好照顧自己。
定期飲食，飲食營養豐富，休息充分，適當鍛煉，不要喝酒、吸煙或吸毒。
2、不要太在意壓力。
感覺有壓力是很正常的，尤其是在動蕩時期。
但分析一下引起壓力的原因，采取一切可行措施，解決引起壓力的問題。
避免對壓力產生消極反應要多聽音樂，輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松，因此，孕婦在應對壓力時，不妨多聽聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
3、安排自己的日程。
許多女性很難拒絕所有人的請求。
現在是應該自私的時候。
安排自己的日程，讓自己有時間去做放松的事情。
鍛煉、沉思、按摩療法、深呼吸鍛煉甚至看書等都可以讓自己放松。
4、尋求幫助。
讓自己包圍在愛和支持中。
擴大支持你的朋友和家人的范圍。
堅持幫助家人做一些固定的家務活。
看你的老板是否能給你提供產前支持或者讓其他員工支持你，給你提供信息和幫助。
如果你出現失眠、食欲差、悲傷、哭泣等問題，或者你對一些有趣的活動失去興趣，或者你有過多的犯罪感，連續兩周來你幾乎每天都出現這些症狀，那麼你需要與專家談一談了，你可能患有抑鬱症。
5、利用一些有益於身心健康的方法，例如瑜珈和按摩，有助於緩解孕期的壓力。
這種有益身心健康的方法對孕婦和胎兒都有益，這些方法在短期能刺激身體的『放松反應』，包括降低血壓、降低心率和呼吸率。
如果能定期進行有益身心的活動，身體內還會釋放出內啡呔和復合胺，提高身體應付壓力的能力。
對孕婦來說，這意味著肌肉放松，更有能力去應付身體的變化，提高分娩時候的放松程度並減少痛苦，改善睡眠，改善母親與嬰兒的關系。
6、孕婦每日工作時間不應超過8小時，並應避免上夜班。
工作中感到疲勞時，在條件允許的情況下，可稍休息10分鐘左右，也可到室外、陽臺或樓頂呼吸新鮮空氣。
長時間保持一種工作姿勢的孕婦，中間可不時變動一下姿勢，如伸伸胳膊動動腳，以解除疲勞。
7、優閑自得的散步，也是一種很好的休息形式，如堅持晚飯後就近到公園、廣場、體育場、田野、寬闊的馬路或鄉間小路散步。
最好夫妻同行，同時說說悄悄話，除能解除疲勞外，也是調節和保持孕婦良好精神狀態的妙方，對孕婦和胎兒的身心健康均有收益。
但行程要適中，還應避免著涼，否則會得不償失。