懷孕的婦女會因為荷爾蒙的關系,有時突然感傷,有時突然憤怒,甚至是變得健忘、笨拙。
這些情緒問題孕婦都可以找伴侶抒發,或是利用散步、吃東西來轉移注意力,千萬不要將焦慮壓抑下來,導致抑鬱症。
一、懷孕期間常見的心情問題
1、感覺非常沮喪
懷孕時的荷爾蒙影響,它們改變腦神經遞質的釋放,讓你的感受巨大波動。
前一天你可能快活和樂觀,隔一天馬上就壓抑、低潮,不想懷孕。
2、覺得心不在焉
對孕婦來說,你會變得健忘和心不在焉,以及笨拙。
因為荷爾蒙影響關節韌帶松弛,所以你會打翻東西,拿不穩手上的瓶子。
3、變得暴躁憤怒
懷孕是一件艱苦的工作,即使在休息,孕婦花的能量和爬山的男性一樣多。
加上脹氣、反酸、便秘及其他問題都會讓你抓狂、崩潰。
4、突然想要打掃
為了讓寶寶到來的時候可以一切完美,你總是焦慮周圍不夠乾凈,天花板、壁櫥、地板,每個地方你都想要清理。
如果沖動有多大,你還是應該要讓別人去打掃。
5、經常喜怒無常
懷孕期間情緒波動是正常的,你可能前一秒還哈哈大笑,下一秒就因為流浪的小狗而落淚,這些都是荷爾蒙的影響。
二、如何解決孕婦心情問題
1、心對心的交談
和你的伴侶有一個心對心的交談。
你的伴侶和你一樣困惑,而且不知道為何你的行為變得不可預測。
好好向他解釋未來9個月會發生的事。
2、須向幼兒解釋
如果你有年齡較大的幼兒,他可能無法理解你的行為異常,所以這時最好坐下來向他好好解釋,懷孕對你造成的情緒影響。
3、外出散步散心
走路可以提身,還可以改變你的心情。
當你心煩意亂時,外出散散步,或是帶你的大孩子一起漫步,去公園散心。
4、可練習深呼吸
深呼吸有時候很像打坐,在你憤怒快要爆發出來的時候,練習呼吸,數到10或100,盡可能的讓你的頭腦冷靜下來。
5、看些搞笑事物
看一些搞笑的電視節目或是幽默的書籍,這樣可以轉換掉你的壞心情,讓你覺得心情頓時輕松了起來。
6、經常吃小點心
血糖驟降會加劇焦慮的問題,所以你可以經常吃一些小點心來幫助自己改變心情,不過最好挑些健康的零食,避免體重過重。