為什麼懷孕後總覺得很累。《網路文章》

十月懷胎一朝分娩,充滿歡喜又憂愁,自從懷孕後,許多孕媽媽開始覺得身體好疲憊,渾身沒力。

開始擔心這樣的狀況會不會有什麼問題。

從醫學角度來講這是正常現象,不必擔心。

懷孕初期,大部分孕媽媽都會感到全身無力,容易疲倦感整天都想睡覺,打不起精神,會感覺從早到晚都好累,甚至還會影響到工作。

到底是什麼原因呢?

1、這是孕初期的正常反應,懷孕後由於內分泌和器官功能發生適應性變化,胎寶寶要在孕媽媽的子宮 著床,由於血壓偏低,睡眠質量一般都很差,過於焦慮緊張常引起頭暈,頭痛,嗜睡等症狀。

如果 身體裡缺乏鐵、蛋白質和足夠的熱量,這種疲倦感會更為劇烈。

2、懷孕中期,一般三個月後將會逐漸改善,頭暈也會逐漸消失。

寶寶的發育漸趨穩定,孕媽媽的心情 會跟著慢慢好起來,睡眠質量就會跟著改善。

3、但也有個別孕媽媽疲倦感妊娠反應並沒有明顯好轉,身體慵懶發熱,食欲下降,惡心嘔吐,心情煩 燥,懷孕的驚喜被隨之而來的不適所代替。

可以聽聽音樂,放松精神,做做深呼吸,不要給自己太 大的壓力,集中精力工作是緩解妊娠反應的一種有效方法。

4、保證充分的睡眠,室內環境保持良好的通風。

保持睡前放松訓練,盡量避免熬夜,養成睡午覺的習 慣,選擇自己任為舒適的睡資。

5、飲食的注意;可吃點能減輕嘔吐的食物,如烤面包、餅幹、米粥等,幹食品能減輕嘔吐惡心,稀飯 能補充因嘔吐惡心失去的水份。

實在吃不下不必勉強自己,豆類、蛋類、乳類食品也可少量補充脂 肪。

含淀粉豐富的食品不防多吃些,以提供必須的能量。