懷孕四個月時間後這個時候胎兒開始快速的生長發育，因此孕媽媽需要補充大量的營養物質才能滿足懷孕四個月胎兒的營養需求。
因此這個時候的飲食應該盡量以營養為主，除此之外還要注意特別補充以下幾種營養：
1.鋅
可以說鋅的主要作用是防止胎寶寶發育不良，因此在懷孕期間孕婦應該源源不斷的食用各種含鋅的食物，尤其是在懷孕四個月之後補鋅更加的重要。
如果長時間缺鋅的話，很有可能會影響胎寶寶在宮內的生長，除此之外還有可能會導致胎兒的腦、心臟等重要器官發育不良。
而且缺鋅還有可能會導致孕媽咪味覺、嗅覺異常，從而出現有食欲減退，消化和吸收功能不良的情況。
生活中富含有鋅的食物有很多，比如像生蠔、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，其中生蠔中所含有的鋅含量最為豐富。
但是補鋅也要注意適量，每天不宜超過45毫克。
2.食物營養
孕婦懷孕四個月時間後一般早孕的情況都已經得到了有效的緩解以及消失，同時胎兒也更加的穩定，因此流產的危險也變得很小。
但是這個時候孕婦對於各種營養物質的需求卻日益增多，因此這個時候孕婦必須要注意增加各種營養素攝入量，這樣才能盡量的滿足胎兒生長發育所需要的各種營養物質，長時間的缺乏營養補充很有可能會對胎兒生長發育和母體健康的影響。
除此之外在這段期間的日常飲食中孕婦還要注意增加主糧攝入，最好是選用標準米、面，搭配攝食些雜糧，比如像小米、玉米、燕麥片等。
3.蛋白質
蛋白質是生命的基礎，同時也是人體各個器官組織形成的物質基礎，如果不能有效的補充蛋白質的話很有可能會導致胎兒出現有發育不良以及發育畸形的情況。
因此在平時生活中孕婦應該適當的多吃些動物性食品，這類食物中所含有的蛋白質是胎兒生長和孕婦組織增長的物質基礎。
富含有蛋白質的食物有很多，除了動物性食品之外還有大豆類食品，這類食物所提供的蛋白質質量與動物性食品相仿。
因此對於一些經濟條件有限的家庭而言，懷孕四個月的孕婦可適當選食豆類及其制品以滿足機體需要，但是動物性食品千萬不能少於總蛋白質質量的1/3以上。