作者：43樓編輯部 精神一米七
原創首發：媽媽網育兒《ID：mmwyuer》
懷孕過程，像是踏著石頭過湍急的河流，為了能安全到達彼岸，每一步都走得小心翼翼，稍微一次差錯，就能讓媽媽們膽戰心驚。
前段時間，一直以『快樂媽媽』形象示人的謝娜，在新書《娜就出發吧》分享了自己懷二胎的艱辛經歷，展現了她難得的脆弱、焦心、沮喪卻有血有肉的一面。
原來謝娜在產檢時，曾被查出妊娠糖尿病，而且數值偏高，超出正常值不少 。
大家都知道高齡生育本身就伴隨著極大風險，這個消息對於40歲懷孕的她而言，無疑是雪上加霜。
為了肚子裡的寶寶能夠平安出生，謝娜在整個孕期都嚴格控制飲食，按醫生吩咐實時監測血糖，期間還因身體嚴重不適，嘔吐不止。
好不容易控糖成功，一波又起，孩子剛出生，便因為肺部吸入羊水缺氧、黃疸偏高，被送到保溫箱住了7天。
這7天說長不長，但對謝娜而言，卻折磨得似度日如年，那時的她可以說是束手無策，隻能通過努力進食保證營養，確保自己有充足的母乳。
直到第八天，看到孩子在自己懷裡安心喝上奶水，她懸著的一顆心才終於落地。
此刻，這安穩的幸福感，撫平了她過去數日焦躁的靈魂。
屏幕上的謝娜，談論的多是孩子帶來的喜悅，殊不知很多看似雲淡風輕、光鮮亮麗的背後，都是咬緊牙關、用母愛扛下的心酸和苦難。
有的網友甚至會質疑，有這病很常見，動不動就拿病說事會不會太小題大做……
圖源：微博
對此，小編想要糾正一點：妊娠糖尿病雖然常見，但如果得不到應有的處理 ，其中危險不可小覷！
對疾病該有的重視和謹慎，都不能以『矯情』的頭銜污名化。
今天，小編就來替『矯情』正名，好好挑一挑這妊娠糖尿病的刺，希望能幫到姐妹們，『靈活』躲一躲這個可避開的雷區。
1
什麼是妊娠糖尿病？
哪些人較易得？
妊娠糖尿病，其實分為兩種。
一種是妊娠期糖尿病《GDM》，另一種為懷孕前糖尿病合並妊娠，一般前者的發生概率較大。
美國糖尿病協會將《GDM》定義為，在妊娠中晚期診斷的糖尿病，並且妊娠前沒有顯性的糖尿病 。
大多數孕婦患有妊娠期糖尿病後，不會有顯著症狀，少數人可能會有煩渴和尿頻的表現。
在懷孕期間，孕媽體內的激素水平會發生變化，難以有效地處理血糖。
特別是在中晚期，孕婦體內胰島素抵抗增加《如胎盤生乳素、孕酮、雌激素等》，使得孕婦機體對胰島素的敏感性減弱，胰島素分泌相對不足，進而導致基礎代謝紊亂、體內血糖升高。
這就是為什麼妊娠期糖尿病，會成為妊娠中晚期最常見的並發症之一。
以下人群患妊娠期糖尿病的風險會更大，其中包括：
年齡大於35歲的孕婦；有孕前超重和肥胖症，或高血壓 ；之前得過妊娠期糖尿病或糖尿病前期；多囊卵巢綜合征；直系親屬有糖尿病史；之前分娩過體重超過4千克的巨大兒；嚴重缺乏體育鍛煉。
如果孕媽有以上情況，一定要如實告知醫生，並提前《孕早期或首次孕檢時》進行妊娠期糖尿病篩查，也就是我們常說的糖篩。
若糖篩結果不過關，血糖水平高於7.8 mmol/L，後續會進一步做葡萄糖耐量試驗《糖耐》，進而診斷是否為妊娠期糖尿病。
2
妊娠期糖尿病
對孕婦、胎兒會有什麼影響？
孕期血糖控制不好，對媽媽和寶寶都有可能造成不可挽回的傷害。
對於腹中的寶寶而言：
妊娠期糖尿病可能會致使巨大兒、胎兒畸形、新生兒低血糖症、呼吸窘迫綜合征，孩子長大後出現肥胖症和2型糖尿病的風險也會較高。
對於孕婦而言：
妊娠期糖尿病會增加羊水過多、酮症酸中毒《畸形兒》、流產/早產/難產/死產、妊娠高血壓等風險；母親的高血糖可能導致胎兒長得過大，更有可能卡在產道中、發生產傷，這時候就需要將順產變為剖腹產了。
這些並發症雖然看上去很可怕，但是只要做到早發現、早控制、早治療，一般情況下都能順利實現母子平安。
所以，定期產檢，真的必不可少！
糖耐篩查，是孕24-28周產檢中，最重要的一項檢查。
孕24-28周，未發現糖尿病的孕婦都應進行75克口服葡萄糖耐量試驗，有以下任意一個血葡萄糖值達到或超過時，可診斷為GDM——
空腹: 5.1 mmol/L；1h: 10.0 mmol/L；2 h: 8.5 mmol/L。
千萬不要因一時貪懶，將必做的產檢拋之腦後。
活生生的慘痛教訓在此：29歲孕婦在離預產期還剩一周時痛失胎兒，平時食無節制，也不定期產檢，悲劇就這樣釀成了
圖源：健康時報
3
妊娠期糖尿病怎麼防？
妊娠期糖尿病其實還會受遺傳因素影響，雖說沒有任何措施能夠確保百分百預防，但孕媽們還是能從力所能及的事情入手，做到科學控糖，養成健康的生活習慣！
1、控制飲食
少食多餐，食物包括五大營養種類，合理分配，保持飲食多樣化。
控制高淀粉、高精制糖食物攝入，可以選擇高纖維、低脂肪和低熱量的食物作為代替。
適量多吃新鮮水果《低GI》、蔬菜，控制甜食甜飲《比如奶茶》和高糖水果攝入，少吃動物脂肪、燒烤、煎炸等高油食物。
孕期也不是說所有甜食都要完完全全忌口，但如果過分放縱糖分攝入，比如一天一杯奶茶，不僅會抽出『奶茶血』，還會喝出糖尿病，差點早產：
圖源：微博
關於吃水果：
推薦吃：
孕早期：牛油果、橘子、橙子、芒果、草莓；孕中晚期：櫻桃、桃子、李子、柚子、杏、梨和小番茄
慎吃：大棗、甘蔗、荔枝、龍眼、葡萄、榴蓮
孕媽們可以參考中國營養學會的平衡膳食寶塔來搭配每日的飲食
⭐孕早期，食物量同備孕期：
圖源：中國營養學會
⭐孕中期&孕晚期：
圖源：中國營養學會
2、適量運動
堅持適度的運動，有利於把體內多餘的糖轉化為能量散發出去。
但運動量不宜過大，每天運動30-40分鐘，達到微微出汗即可。
若運動時出現下腹墜脹、發緊等不舒服，切記要停下休息，這個時候千萬不能頂著勁活動，一定要適度地運動：
推薦運動：散步、瑜伽、孕婦操、遊泳等不推薦運動：爬山、騎馬、滑雪、球類、潛水等會擠壓腹部或跌倒危險較大的運動
注意！出於各種安全考慮，患有心肺疾病、嚴重貧血、有先兆子癇或妊娠引起的高血壓、妊娠早期胎盤前置、雙胞胎或多胞胎妊娠的孕媽，需盡量多休息，不適合參加孕期運動。
萬一真的確診了糖尿病，其實以上飲食控糖+運動的方法也同樣適用，除此之外，『糖媽媽』們還需按醫囑做好血糖監測，發現異常應及時看醫生。
如果你有備孕計劃，又存在體重較高的情況，那麼提前減重，可能會幫助懷上更健康的寶寶。
還有一點需要強調，懷孕期間適當地增重是正常且有益的，所以大家千萬不要因為控糖的執念而變相地過分節食、減重！
總的來說，無論是預防還是控糖，主要就是做好這4點：管住嘴，邁開腿，定時血糖監測，有異常便就醫。
妊娠期糖尿病不是『滅頂之災』，無需杞人憂天。
可即使它是一道可以『輕易』跨過的坎，也同樣值得被看見、被了解。
無論是明星或是普通人，為生育背後的艱辛而發聲 ，怎麼就能用矯情抹殺一切呢？
圖源：微博
畢竟生育面前，人人平等，卸下所有外在光環，無論你我，都是血肉之軀，一名平凡的母親罷了。
參考資料：
1、今日圍產 詳細盤點：妊娠期糖尿病，從定義、診斷到處理最新要點！
2、妊娠期糖尿病症狀與病因 https://www.mayoclinic.org
文本作者：43樓編輯部 精神一米七。
關注媽媽網育兒《ID：mmwyuer》，500萬媽媽都在看的母嬰公眾號，每天分享實用的育兒知識，讓你成為更好的媽媽。
轉載請聯系媽媽網育兒《ID：mmwyuer》。
本期編輯：精神一米七。