大家好，我是小狐貍！
/每天和你說一個孕育小常識/
懷孕，會改變一個人的口味
甚至，有些準媽媽會吐到寶寶的出生
所以，對於孕期營養該如何補充
讓很多準媽媽開始焦慮
今天，小狐貍就把孕期營養補充攻略
分享給大家
孕早期
要注意葉酸、碘、鐵、碳水化合物的補充。
尤其不要忽視碳水化合物，足量的碳水可以避免酮血症對胎兒神經系統的影響。
孕中期
隨著胎兒的成長，孕媽媽每天優質蛋白質的補充需要達到70g左右。
同時這個階段對鐵的需求量也有所增加。
也是在這個時期，不少孕媽媽會出現缺鐵性貧血。
除了優質蛋白質、鐵，還要補充葉酸+DHA+碘。
孕晚期
很多孕媽媽因為鈣供給以及吸收問題，會出現腰酸背痛、腿抽筋的情況。
所以孕晚期的媽媽們要註重鈣、DHA、鐵的攝入。
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