在生活裡，常常可以看到女性朋友在懷孕之前，和在生完孩子之後，簡直判若兩人，其中最大的變化自然就是身材的變化。
在懷孕之前，很多女性朋友體重不過百，小碼衣服隨便穿，但是坐完月子出來，整個人就像吹了氣球一樣，穿衣服也變成大碼。
實際上，產後的女性朋友，不僅是外在發生了變化，內在也有很大的不同，子宮的損傷字自然的。
在月子期間，很多女性有身材焦慮，但是也不敢貿然減肥，因為在月子期間，不僅要喂母乳給寶寶，也要把子宮養好。
要想做好這一切，就要注意產後坐月子怎麼吃了，如果吃的對的話，不僅哺乳沒有煩惱，也能順便把子宮養得更好。
廣東是最喜歡喝湯的省份，當然廣東的湯大有來頭，裡面會放各種的藥材，已達到滋補的功效。
確實是這樣，煲湯的時候，不僅可以把食材的營養都煮到湯裡面，還可以把藥材的功效一同煮進去，而且口感很好。
最重要的是，容易吸收。
由此可見，女性坐月子的時候可以多喝湯，但是在藥材方面，如果不懂的話盡量不要放，以免適得其反。
值得注意的是，月子期間的湯，可以多樣性，清淡一點，太油膩會有堵奶的情況。
牛奶中含有優質的蛋白質，還有維生素以及礦物質，特別是鈣質，是寶媽很缺乏的營養。
這些都可以幫助寶媽補充身體流失的營養，同時也很容易被寶媽消化吸收。
母乳和牛奶一樣，裡面很重要的成分就是水，因此在月子期間多喝牛奶，還可以達到下奶的功效，簡直就是一舉多得。
如果寶媽害怕長胖的話，還可以選擇低脂高鈣奶。
不過市面上，現在牛奶也有很多種，那種優酸乳並不是純牛奶，含有很多添加劑成分，還是少喝。
在生完孩子之後，子宮需要時間修復，才能恢復到之前的形狀。
這期間寶媽也是可以通過吃來達到恢復保養的子宮的問題。
畢竟子宮是女性的排毒器官，子宮養好了，女性的身體才會更加的健康，整個人氣色也不一樣。
紅棗和枸杞這些都是是可以幫助女性補充氣血，同時，也可以喝生化湯可以幫助子宮收縮，排毒。
除此之外，現在瑜伽有很多針對產後修復的動作，幫助寶媽來塑形，不僅可以幫助身體內的器官回歸原來的位置，還可以幫助子宮恢復。
不過寶媽盡量等到月子期滿之後，請專業的老師指導，以免在做瑜伽的過程中，對身體造成傷害。
很多寶媽在產後，腸胃功能變弱，會有便秘的情況。
如果常常進食大豆的話，可以幫助寶媽緩解便秘。
不僅如此，大豆含有豐富的鐵元素，可以預防寶媽缺鐵的情況。
如果有喂母乳的話，還可以幫助孩子補充鐵元素。
寶媽在坐月子期間，吃雖然是一個很重要的部分，但是還有一些其他行為，也是需要注意的。
如果注意這些行為，就可以和食療結合起來，讓寶媽身體更快的恢復。
收腹帶在很多寶媽眼裡就是一個雞肋，忍受不了它帶來束縛。
實際上，它最大的好處就是幫助女性身體內部器官恢復到以前的位置。
尤其是很多女性在生完孩子之後，子宮下垂，導致下腹突出。
不過同時它也會限制胃部，所以在吃飯的時候，和吃飯之後幾小時就不要帶。
現在很多專家都在強調母乳的好處，母乳比配方奶多了很多種沒有的物質，對寶寶身體有好處。
其實喂母乳的話，對寶媽也有很多好處。
寶寶在吸吮的同時，寶媽也會感受到子宮的收縮。
寶寶多次吸吮母乳，就會頻繁的產生這種刺激，對寶媽子宮的恢復有很大的好處。
初為人母，很多寶媽在月子期間，照顧寶寶的時候，就會亂了陣腳。
一切從零開始學習，給寶寶喂奶，換尿片。
有時候寶寶哭的時候，就開始瞎操心，但是寶寶是不是餓了，或者冷了熱了。
又或者是身體哪裡不舒服。
照顧寶寶是一個過程，需要慢慢用時間去適應的過程，而在這個過程中，很多寶媽眼裡心裡都隻有寶寶，完全忽略了自己的存在。
寶媽長期在這種吃不好，睡不好的情況下，自己也會身體不適，嚴重的話甚至會有月子病。
因此，寶媽也要注意自己的身體保養。
自己照顧不了的話，可以和家裡人商量，解決燃眉之急。