如果問懷孕後，最安全有效又操作方便的運動是什麼？
那一定是散步！因為經常散步可以緩解孕媽咪孕期浮腫、腰痛等症；還能提高心肺功能；而且準媽媽吸入更多的氧氣，也有利於胎兒大腦的發育。
更重要的是，如果在散步的過程中，有意識地練習呼吸『拉瑪澤生產呼吸法』，能有效減輕分娩時的陣痛。
總之，散步對孕媽媽好處多多，但是這些都是在孕媽和胎兒狀態都適合散步的情況下，才能做到對兩者都有利。
而這三類孕媽媽別急著盲從，要知道孕期散步雖然好，卻也是有講究的，所以是以下這三類的孕媽媽，一定要提前征詢醫生的建議。
懷孕未滿12周的孕媽
閨蜜剛懷孕的時候，就開始制定散步計劃了，每天都要拉著她老公去走半個小時，後來去醫院跟醫生溝通孕期注意事項時，被醫生罵得狗血淋頭。
閨蜜懷孕未滿12周就開始制定散步計劃，這明顯是不合理的。
因為懷孕前三個月，胎盤著床還不穩，這個時候孕媽媽應該盡量避免過多的勞作，一切以保胎為主。
胎盤低置的孕婦
胎盤低置就是胎盤在子宮裡的位置太低，離宮頸口比較近，這時不但不能刻意散步了，還要進行進行適度的自我保健，杜絕一切劇烈運動，如跑、跳等，尤其是下蹲這個動作是絕對不適宜做的。
因為如果進行下蹲，就會使子宮口擴大，位置較向下的胎盤也會因此而被拉伸，引起剝離、出血。
一定得先養一段時間，等胎盤升上去了再說。
畢竟胎盤位置過低的時候，一用力就有可能使胎盤受累發生流產危險。
當孕媽咪有胎盤低置的現象時，還可以選擇專業的挎肩式孕婦托腹帶，在走路和一般活動、逛公園時使用，可以大大緩解腹部負擔，對胎盤低置孕婦很有幫助。
有流產史或者保胎史的孕婦
如果孕媽之前有流產史或者保胎史，孕期要不要勤散步就需要征求醫生的意見了。
畢竟有過這些經歷的孕媽說明胎兒的『房子』曾經受過創傷或者是體質本身不太好。
除了這三類孕媽在散步時不要大意之外，其他孕媽們在散步的時候也要注意場地、時間、以及強度等。
孕婦散步的地點最好選擇空氣清新的郊外、花香怡人的公園、林蔭小道、清澈的水塘、湖泊、岸邊。
孕婦在如此宜人的環境中散步，無疑會心情舒暢、身體健康。
還有一點很重要，散步時要量力而行，不可當成體育鍛煉強制要求，一有不適就要立即停止。
你在孕期有經常散步嗎？
註：圖片來自網絡