孕期孕婦身體狀態較為敏感，尤其是隨著孕期的深入，孕婦肚子開始顯懷後，孕期運動便更是成了一件很難堅持的事。
不過，同樣是懷孕，很多明星在成為孕媽後依然保持著對運動的熱愛，除了比較常見的孕期瑜伽外，有的明星孕媽在懷孕後甚至還會堅持長跑、擼鐵。
那麼同為孕婦，資源條件明顯不如明星孕媽優越的普通孕媽是否也可以在孕期裡堅持運動呢？
前段時間孕婦莉娜興致勃勃地報名了一期孕期瑜伽課程，她心想著『懷孕了也不能放棄身材管理』。
可是當莉娜的婆婆得知兒媳懷孕了還要去練瑜伽時，當即打電話過來『制止』，埋怨莉娜實在是『太不拿孩子當回事了』。
『你們年輕人就是瞎胡鬧，都懷孕了還運動啥！再說了，萬一你一不小心閃到腰，我大孫子不是危險了嗎？
我堅決不同意你去練瑜伽！』婆婆在電話裡『痛心疾首』地責怪莉娜『太欠考慮』。
雖然婆婆的語氣不善，但是莉娜卻並不生氣，『早就知道您老會不高興，不過我是絕對會堅持下去的。
人家明星孕婦都懷孕6、7個月了還長跑、擼鐵呢，我這還沒顯懷，練瑜伽根本不算事！』
眼見自己說服不了兒媳後，莉娜的婆婆便想到了『援兵』，她給莉娜的老公下了死命令『一定要把你媳婦的瑜伽課退掉！』。
莉娜的老公也不看好媳婦的『孕期瑜伽』，他反駁莉娜說，『人家明星啥待遇，你這啥待遇！人家可是有專業的教練貼身輔助的，你這小縣城裡的瑜伽館和人家能是一個檔次嗎？
』
老公的話讓莉娜氣憤不已，但是一時又找不出來可以回懟的理由。
在和朋友們聊天的時候，莉娜忍不住說出了自己的煩惱，
『難道咱們普通孕婦沒有專業的貼身教練就不能夠堅持孕期運動了嗎？
』
『是不是身為普通人的孕婦就一定要忍受孕期身材變形？
』
孕期運動的好處
孕期運動可以幫助孕媽保持更好的身形體態，同時也能夠刺激機體血液循環，有助於增強機體免疫力。
同時，運動有助於促進孕婦腸道蠕動，對於孕期便秘有一定的緩解作用。
另外，孕期運動還能夠實現緩解孕期不良情緒的效果，幫助孕媽保持更好的孕期情緒狀態，遠離產前抑鬱症。
由此可見，孕婦孕期適當運動還是有不少的好處的。
明星孕婦因為在懷孕前就保持運動習慣，所以相較於普通人來說，她們更容易在孕期內快速地找到適合自己的運動方式，再加上她們擁有更為專業的教練輔助，這也就使得她們孕期的運動習慣更容易被堅持下去。
不過，這並不意味著普通孕媽們與孕期運動『絕緣』。
雖然說大部分普通孕媽在懷孕前沒有堅持運動的習慣或者是沒有進行過專業的運動項目教輔，但是她們仍然可以選擇進行孕期運動。
隻不過因為沒有養成良好的運動習慣或者不具備運動基礎，相對而言更為溫和一些的運動項目會更為適宜普通孕婦。
不同的孕期，要有不同的運動原則
在懷孕1-3個月時，孕媽最好做一些『慢運動』，這樣可以盡可能地減少運動對於子宮造成的沖擊。
在懷孕早期階段胎兒狀態不夠穩定，劇烈運動容易導致意外流產的發生，所以此時相對柔和的慢運動更能夠有助於孕婦孕期身體保健。
在懷孕4-7個月時，孕婦可以做些『輕運動』，相較於上一階段，此時的胎兒孕育進入到了相對穩定期，有了羊水和胎盤的保護，適當的運動不會對胎兒造成負面影響。
輕運動的強度比慢運動大一些，孕婦可以由此實現身體鍛煉。
在懷孕8-9個月時，胎兒體積較大，孕婦行動較為不便，這時候『緩運動』會更為適合。
在運動時，孕婦要避免久坐久站，每次運動的時間不要超過30分鐘，並且對於運動強度也要適時調整，不要過分勉強。
哪些運動適合孕期的寶媽？
散步具有『易實現』、『強度低』等運動特點，孕媽可以結合自身的體力進行散步的時間選擇。
不管是在孕期的哪個階段，散步這項運動都會較為適宜。
另外在散步時孕婦家屬最好陪同，這樣不僅可以增加散步的樂趣，同時也能夠提高安全性。
孕期瑜伽運動相對舒緩，在進行瑜伽項目時，孕婦的身體和精神都可以得到放松。
同時瑜伽對於孕婦的身體塑形、腰背痛緩解，以及呼吸節奏調整，也會有明顯的益處。
在進行瑜伽運動時，孕婦要盡量避免高難度的瑜伽動作練習，避免摔倒或者壓迫腹部等情況發生。
孕期堅持運動對於產婦自身以及之後的分娩，都會有一定的好處，但是這一定是要在堅持科學的原則下進行的。
盲目地跟風運動或者刻意增加運動量，這反倒容易對產婦身體造成損傷，誘發流產等孕期意外。
凌晨媽媽來叨叨：
孕婦在進行孕期運動時，最好可以獲取專業的指導建議，結合自身身體狀況合理地設定運動頻率、強度，享受運動快樂的同時保持孕期身體健康。
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