懷孕期間常吃這三種肉,胎兒有營養,孕媽也不用擔心長肉。《網路文章》

小美一直以來都十分註重自己的身材,可是自從懷孕之後,她婆婆天天給她燉豬蹄、豬肚、鯉魚湯,還得看著她喝下去,她婆婆說孕婦跟普通人不一樣,胎兒需要更多的營養,所以要多吃一點好的。

但是小美覺得不能這麼吃下去,要不然自己都成豬了,她讓老公跟婆婆說這件事。

有了老公的支持,她婆婆才收斂一點,一周給她弄一次吃的。

其實每個孕媽媽都很擔心孕期增重過多,生完孩子後自己的身材沒辦法恢復如初。

甚至有一些媽媽為了保持好身形,在孕期不吃肉,光吃素的,其實這個做法對胎兒的發育非常不利。

因為肉類中含有人體活動所需的能量,組成人體一切細胞和組織的的重要成分——蛋白質,還有維生素和鐵元素,適量的肉類能促進體內胎兒的健康發育。

所以準媽媽懷孕後,不能為了身材而拒絕食肉。

懷孕期間常吃這三種肉,胎兒有營養,孕媽不容易胖。

瘦肉

瘦肉口味鮮美,促進食欲,所含的營養成分與肥肉相近,而且比肥肉易於消化。

其中的無機鹽、鐵的含量很高,對準媽媽在懷孕期間可能會出現的貧血有一定的預防作用。

如果煮肉湯的時候,不能隻喝湯而不吃肉,因為瘦肉中所含的絕大部分營養物質,仍存留在肉中,肉的營養價值比湯高的。

牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質,氨基酸,跟豬肉相比,牛肉的營養成分更接近人體需要,能提高機體抗病能力,使得孕媽媽懷孕期間少生病,就不用擔心吃藥的問題。

另外,和雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是,牛肉中富含鐵質,能有效預防孕媽媽貧血。

中醫上認為牛肉有補中益氣、滋養脾胃、強健筋骨的功能,所以準媽媽在產後也可以多吃點牛肉,有助於身體的恢復。

魚肉

魚肉味道鮮美,不論是食肉還是作湯,都清鮮可口,它富含蛋白質、維生素、鈣、鐵、磷等多種人體必需的營養素和微量元素。

關鍵是魚肉屬於瘦肉型,100克魚肉所含脂肪不足2克,是脂肪含量較低的一種肉。

而且食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效。

懷孕後,多吃以上這3種肉類,準媽媽在獲取營養的同時也不用擔心會對自己的身體造成負擔。

你在整個孕期胖了幾斤呢?

註:圖片來自網絡