懷孕後方方面面都需要小心謹慎，尤其是在飲食和日常行動上要注意的非常多。
然而懷孕還有一方面不能夠忽略，它對胎兒的健康發育有著非常重要的作用，那就是『睡眠』。
無論是誰自身都存在一定的壞習慣，而關於睡眠的壞習慣也有很多，孕媽需要注意！睡眠本是讓胎兒和孕媽能夠得到良好休息的，不要讓這些壞習慣起了反作用。
電子產品的普及讓每個人都享受到了它們所帶來的精彩和便利，尤其是現在一部手機就可以遍知天下事，自媒體的發展也給人們帶來了許多的樂趣，所以無論是大人還是孩子都成為了『手機奴』，無論是吃飯還是睡覺，無時無刻不在拿著手機翻看。
95後的孕媽倩文就是這樣，手機時刻不離手，上廁所都要帶著。
倩文婆婆勸她說不要總玩手機，畢竟手機會產生一定的輻射，對胎兒發育不好，可是倩文不聽，說手機輻射微乎其微，說婆婆實在太大驚小怪了。
懷孕後倩文就辭了職，每天在家沒別的事情做更是天天拿著手機不離手，因為不上班第二天也不用早起，她總是睡前還要玩上幾個小時的手機，經常是越看越興奮，等睡覺的時候也已經一兩點左右了。
婆婆知道後又勸她別這樣迷戀手機，可倩文卻說反正白天沒事晚起一會就補上了，弄得婆婆也不知道該說什麼好。
直到後來去醫院檢查，醫生發現倩文的孩子偏小一周，詢問了她日常的飲食和作息後，醫生說問題就出在倩文的睡眠上，說是睡前玩手機的壞習慣影響到了孩子的正常發育，讓她注意改掉這個習慣。
倩文這才重視，承諾以後晚上不再熬夜玩手機。
睡前玩手機這個壞習慣不僅會影響孕媽的睡眠，更會影響胎兒的睡眠，導致其發育緩慢，甚至對胎兒大腦發育的限制也是非常大的。
睡眠的實際意義就是讓身體得到全面的放松，使緊張一天的身體和大腦都能夠好好休息，但是許多孕媽睡前會玩手機，並且越玩越興奮，而肚子裡的寶寶此時也會受到孕媽這種狀態的影響，也變的興奮起來。
大腦長期處在這種狀態下使得雙方都困意全無，而熬夜對身體的危害我們每個人都心知肚明，尤其是對正在成長發育當中的胎兒來說，他們一天當中的大部分時間本都是在睡眠中度過，而大腦的興奮狀態使得他們長期睡眠不穩定，從而導致身體和大腦的發育受到限制。
再有，睡前玩手機這個壞習慣除了讓孕媽和胎兒休息不好影響雙方的身體健康之外，更會間接導致孕媽由睡眠不足所引起抵抗力下降，從而各種疾病開始找上門來，孕媽生病對胎兒的成長發育也是有很大負面作用的。
良好的睡眠也是孕媽和胎兒身體機能正常運轉的重要保證，胎兒時期各方面發的育都是極其重要的，尤其是大腦發育，給胎兒創造良好的睡眠環境和休息時間是孕媽不可脫卸的責任，睡前放下手機，放一些輕緩的音樂幫助入眠才是最正確的做法。
除了睡前玩手機這個『壞習慣』會影響到孕媽和胎兒之外，幾種睡眠姿勢的負面影響也不容小覷。
平常人每天習慣的睡姿就是平躺睡，在懷孕早期這個姿勢所帶來的影響還不是特別大，但是隨著懷孕的月份漸長，孕媽的肚子變得越來越大，這時候就需要注意千萬不要在平躺了。
也許孕媽有體會，每次平躺睡的時候總感覺呼吸不順暢，其實這是因為孕媽的腹壓會隨著月份增長而漸大，平躺會使血液循環受阻，而且會導致子宮空間變形，加劇胎兒發生窒息的風險。
再有就是孕期保持右側睡也是一個非常不正確的姿勢，孕後期子宮隨著胎兒增長而逐漸在腹腔內擴張，而由於左側腹部有乙狀結腸占位，所以子宮會向右側旋轉從而壓迫到大血管，長期保持右側睡的姿勢會導致胎兒出現缺氧窒息的風險！所以孕媽注意多采取左側睡的姿勢，當然也不要一直固定不動，適當調整或者借助孕婦枕讓自己能夠睡得更舒服。
可見，整個孕期當中，孕媽的睡眠狀況和狀態都對胎兒起到了至關重要的作用，所以孕媽每天一定要保持充足和良好的睡眠，戒掉一些壞習慣改正一些不正確的姿勢，盡量能夠讓胎兒和自己都得到充分的休息，也能夠讓胎兒在睡眠所帶來的安穩狀態下平安健康的成長。