導語
孕婦悅悅從小很挑食，結婚後飲食方面，也是隨心所欲，從來不考慮飲食均衡和健康，懷孕後，也沒有改變飲食習慣。
她平時工作比較忙碌，經常要出差，吃飯不定時，老是飽一頓，餓一頓，睡眠也不充足。
同事都羨慕她孕肚小，不顯懷，行動靈活，她心裡也高興，這樣不用擔心產後會發胖。
然而，懷孕7個月，悅悅做產檢的時候，醫生發現胎兒偏小5周，她的腹圍和宮高增長很慢，很明顯胎兒發育遲緩。
她明明懷孕28周，胎兒的發育隻有23周大，體重和身高都不達標。
醫生問明原因後，批評了她，飲食和睡眠的不規律，營養不充足，導致胎兒發育遲緩 。
悅悅十分懊悔，離預產期還有3個月，她想著一定要加強飲食，讓胎兒的體重跟上去。
孕晚期長胎沖刺進行時，孕婦常吃這3類食物，有助於胎兒的發育。
懷孕晚期，胎兒的發育很重要，孕婦別大意。
懷孕晚期一般指孕28-40周，也就是懷孕7-10個月，屬於胎兒發育的猛長期，胎兒的身高，體重都會大幅度增長。
如果胎兒發育遲緩，孕婦一定要抓住這最後的3個月，加強蛋白質的營養。
懷孕28周，胎兒還在持續發育，在孕婦營養比較充足的情況下，正常胎兒每周身高會有增長，每個月身高增長加快，足月胎兒的身高在50-53厘米，屬於合理的范圍。
懷孕晚期，哪些食物有助於胎兒發育？
雖然說寶寶的身高是遺傳於父母，如果父母身高比較高，有些寶寶出生後，腿部比較長。
如果父母都比較矮，寶寶出生後，身高也會受到一定的影響。
然而，如果孕婦在懷孕期間，註重營養的搭配，對於胎兒的發育，尤其是股骨長的發育，大有幫助。
有些父母都矮小，但是孕婦的營養攝入比較充足，寶寶出生後，身高跟普通寶寶一樣。
如果胎兒發育過慢，孕婦需要補充優質蛋白質，因為蛋白質是生命的最基礎的組成部分，它能促進骨細胞的生長和肝臟器官和肌肉的發育。
胎兒的骨骼發育，決定了胎兒的身高，所以懷孕期間，孕婦需要攝入富含蛋白質和鈣的食物。
1.富含蛋白質的食物
比如：魚肉，牛肉，羊肉，雞蛋，鵝蛋，雞肉，它們不但含有豐富的脂肪，還有蛋白質，能促進胎兒的身體發育。
魚肉含有球蛋白，有利於胎兒的發育。
孕婦在懷孕期間，需要攝入充足的蛋白質，這樣能保證胎兒的發育能符合孕周，不會出現發育遲緩，比孕周偏小的情況。
2.富含維生素D和維生素K的食物
比如：深海魚，小魚仔，蝦皮，蛋黃，魚肝油、動物肝臟，蘑菇堅果。
維生素D能促進孕婦體內對鈣和磷的吸收，有助於胎兒骨骼和大腦的發育。
蝦皮的鈣含量尤為豐富，100克的蝦皮，含有990毫克的鈣。
堅果含有大量的維生素K，堅果能讓鈣質在骨骼裡更好的沉淀，可以讓骨骼更好的發育。
3.富含鈣的豆制品和牛奶
鈣能促進胎兒骨骼的發育，而且孕婦懷孕後，對鈣的需求會越來越大，豆制品和奶制品，含有豐富的蛋白質，豐富的鈣質和維生素，它們容易被人體吸收。
結語
寶寶的身高是孕婦在孕期比較關心的問題，很多孕婦本身身高比較矮，因此憂心忡忡，擔心胎寶寶也會跟自己一樣，是個矮個子。
其實胎兒的身高，除了受遺傳因素影響，孕期孕婦攝入的營養，也決定了胎兒的身高。
孕婦營養全面而均衡，胎兒發育能得到更充足的營養，生下的寶寶身高和體重更有優勢。
相反，如果孕婦孕期營養比較單一，優質蛋白質的攝入量不足，不但孕婦的體重增長達標，胎兒的身高和體重也會受影響。
孕婦如果想要胎兒發育好，孕期一定要注意飲食，不要挑食，要盡量攝入足夠的營養。
總的來說，孕晚期最後三個月，是長胎的黃金階段，如果孕婦想要胎兒長得高，那麼孕婦要常吃這3種食物。
孕婦在孕期攝入充足的優質的蛋白質，這樣不但能讓胎兒長高，也能促進胎兒身體和大腦的發育，讓胎兒發育快人一步。