【前言】母親、妻子、女兒，又或是女友、萌妹子、女漢子……在這個前所未有的『她時代』下，當代女性正逐漸以健康的生活狀態為美，健康、自信、有力量，傳遞著女性的無限魅力。
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青島新聞網訊《記者 張雪茹》十月懷胎，是個辛苦而漫長的過程……在分娩鎮痛過後，本以為隆起的腹部會有朝一日恢復往昔的平坦。
可是等了一個月、三個月、半年……肚子不僅頑強地保持著微微隆起的狀態，身體還出現了漏尿情況的發生，這無疑讓新晉寶媽們難掩尷尬…..青島市第三人民醫院產科副主任醫師劉翠提醒廣大女性：產後康復不容忽視！
產後康復的重要性，產婦請重視
據調查表明，產後沒有進行產後康復的產婦，她的體重和體型是不易恢復的，據劉翠介紹說，產後康復是一項針對分娩後女性心理健康、生殖泌尿系統、消化系統、運動系統等進行的身體心理的健康管理服務。
女性在懷孕、分娩的時期，身體各個臟腑器官的位置都會發生一定的變化，如果在分娩後不能給予一定的管理，就有可能導致產婦在分娩後出現子宮復舊不良、排尿無力、漏尿、腰酸背痛、便秘、產後抑鬱，還可能導致乳腺炎，影響對新生兒的母乳喂養。
劉翠告訴記者，如果女性朋友出現以下這些情況，說明需要進行產後康復：
1、子宮復舊不全：惡露量多，血性露持續時間長並有異味。
2、產後乳汁不夠，需要添加奶粉。
3、性功能障礙：性交痛、無性高潮、性冷淡。
4、尿失禁：尿頻、夜尿多、咳嗽漏尿、大笑漏尿、一有尿意不到廁所尿液已經排出。
5、便秘和大便失禁：排便費力、排除困難、排便不盡感、不能自主控制排便。
6、子宮脫垂：產婦有不同程度腰骶部酸痛或下墜感，站立過久或勞累後症狀明顯，臥床休息症狀減輕。
陰道前壁膨出常伴有尿頻、排尿困難、殘餘尿增加，部分產婦可有壓力性尿失禁；陰道後壁膨出常表現為便秘。
重者可有腫物自陰道脫出，臥床休息可自行還納。
7、產後體型笨重、腰酸背痛、情緒不良、焦慮等。
產後康復≠智商稅，勿錯過最佳產科康復期
『產後康復主要是針對盆底康復(包括骨盆修復)、產後子宮復舊、腹直肌修復、形體恢復、母乳喂養、心理及營養等方面的康復與指導』，劉翠指出，有些寶媽由於生產之後全身心的都把注意力放在寶寶身上而忽略了自身的情況，或者認為產後康復可有可無，這是錯誤的，如果不及時進行產後康復，可能會出現腰酸背痛、腰間盤突出、尿頻、漏尿，便秘，性生活困難，走路歪斜，假胯寬，腹直肌分離，腹肌無力，大肚腩等問題。
有些女性朋友在產後康復方面存在一定的誤區，認為一胎生育後可以不進行產後康復，等到二胎、三胎之後再統一進行康復，對此劉翠告訴記者，多胎生育，盆底肌的損傷是疊加的。
就好比一隻襪子破了個洞不補，再穿洞會越來越大，補起來就難了。
一胎生育盆底肌不修復，此時產婦還能耐受，但在二胎、三胎後盆底肌就很糟糕了，修復起來難度增大。
甚至二胎孕中和產後症狀會加重，而且隨著年齡增長和激素水平下降，絕經後漏尿和脫垂的發病率也會增高。
所以一胎後最好進行系統的產後修復，對於產婦在一胎、二胎之間的生活質量也是有好處的。
據了解，產後42天-6個月內是產後身體恢復的黃金時期，其中產後42天到產後3月之內進行盆底康復效果最好，如果產婦由於照顧孩子繁忙，也請謹記，產後6個月內是盆底肌功能恢復的『黃金時間』，盡量不要晚於這個時間段進行盆底康復。
劉翠提醒廣大女性朋友，產婦分娩後身體有自然恢復的過程，基本是6-8周，所以產褥期是42天，42天除乳房外其他臟器基本回歸到未孕狀態，此時適合進行一次盆底功能檢查和評估，發現問題可及時進行康復治療。
科學的產後康復，這些方法對你適用
劉翠告訴記者，產後康復的治療方法有以下這些：
1、運動訓練：包括Kegel運動、瑜伽。
2、腹式呼吸：通過腹式呼吸激活盆底肌，提高肌肉活動能力。
3、儀器治療：電刺激和磁刺激。
4、針刺治療：通過刺激相應穴位及肌肉，疏通經絡調節陰陽，達到治療效果。
5、手法：徒手操作。
5、物理治療：物理熏蒸、紅外線治療等，可以改善循環消除炎症，達到治療目的。
這其中很多人更在意徒手與儀器有什麼區別，劉翠表示，這兩者操作方式是不同的，一個是主動一個是被動，兩者相互協同，不可替代，如何選擇和治療需要醫生根據進行相應的專業評估而確定。
眾所周知，孕媽在懷孕第4周開始松弛素分泌，使骨盆的空間打開，利於妊娠和分娩。
但松弛素使骨與骨之間鏈接的穩定性下降，活動超越正常范圍，到某一位置後卡住，便不能復原，導致骨盆位置異常移動，很難自主修復，這時就需要專業人士的幫忙，而盆底肌是一群附著於骨盆上的肌肉，當骨盆位置發生改變，附著於其上的肌群也發生了改變，就會出現相應漏尿、陰道松弛等。
而骨盆矯正是使骨盆位置恢復到正常，之後進行盆底肌康復就會更有效果，所以在進行盆底肌修復之前先做骨盆矯正是非常有幫助的。
最後劉翠提醒各位寶媽們，想擺脫產後肥胖和生產帶來的困擾，一定要抓住時機進行產後康復，尤其是盆底康復和腹直肌修復，既有利於身體的健康，避免以後的漏尿的尷尬，還能恢復您『窈窕淑女』的魅力！