到了孕中期，身體的種種不適都變得特別嚴重。
有時候你還在睡夢中，可腿部抽筋的疼痛卻驚得你直冒冷汗。
為什麼最近總是抽筋呢？
應該怎樣緩解這些不適呢？
缺鈣容易導致抽筋
孕期全程都需要更多的鈣。
尤其是在孕中晚期，孕媽媽的鈣需求量更是明顯增加，一方面母體的鈣儲備需求增加，另一方面胎寶寶的牙齒、骨骼鈣化加速等，都需要大量的鈣。
當孕媽媽的鈣攝入量不足時，胎寶寶就會攝入母體骨骼中的鈣，致使孕媽媽發生抽筋、腰酸背痛等症狀，甚至會導致軟骨病。
另外，妊娠期腹內壓力的增加，會使血液循環不暢，也是造成腿易抽筋的原因。
孕期抽筋巧應對
1.適當進行戶外活動，多進行日光浴。
2.飲食要多樣化，多吃海帶、芝麻、豆類等含鈣豐富的食物，如海帶燉豆腐、木耳炒圓白菜、魚頭燉豆腐等，另外，每天一杯牛奶也是不可少的。
3.睡覺時調整好睡姿，采取最舒服的側臥位。
伸懶腰時注意兩腳不要伸得過直，並且注意下肢的保暖。
4.注意不要讓腿部肌肉過度勞累，不要穿高跟鞋。
睡前對腿和腳部進行按摩。
5.從懷孕第5 個月起就要增加對鈣質的攝入量，每天1500 毫克左右。
6.睡前把生薑切片加水煮開，待溫度降到腳可以承受時用來泡腳。
生薑水泡腳不但能緩解疲勞，還能促進血液循環，安神幫助入睡。
有條件的可以用桶，水量沒到小腿肚以上，這對避免抽筋特別有效。
7.用濕熱的毛巾熱敷一下小腿，也可以使血管擴張，減少抽筋，同時，因為腦部和內臟器官中的血液會相對減少，大腦就會感到疲倦，還有助於睡眠。
完美準爸爸訓練營：晚飯後，準爸爸記得提前煮一鍋薑片水，等溫度降到孕媽媽感到舒服的時候，把水端到臥室裡，方便孕媽媽泡完腳以後直接上床睡個舒服覺。